“亚健康状态”是一种动态的变化状态，有可能发展成为第二状态，即生病，也可通过治疗恢复到第一状态，即健康。
亚健康
你是否处在亚健康状态？
对照世界卫生组织提出的十条健康标准：
1、要有充沛的精力；
2、心理上较为乐观，态度相对积极，能够承担相应责任；
3、善于休息且睡眠质量好；
4、应变能力强，适应环境变化；
5、抵御一般的感冒及其他传染病（如流感）；
6、体重适当，身体匀称，站立时身体四肢较为协调；
7、双目有神且灵敏；
8、牙齿清洁，龋齿少，没有牙齿方面的疾病；
9、头发有光泽，掉发少，头屑少；
10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
你属于哪一类体质？
1、最常见的是平和体质，平和体质较为温和均匀；
2、另一种是气虚体质，其特点为容易疲劳、脾胃功能弱等，外形上看通常瘦高或者瘦小，面色皮肤偏白或偏黄；
3、第三类是阳虚体质，主要表现为怕冷，脸色偏淡白，看起来更弱不禁风，容易冒冷汗，喜欢吃热的食物；
4、阴虚体质也是一种偏颇体质，这种体质的人容易口干舌燥、口唇偏红，牙龈易出血，通常伴随短期贫血；
5、另一种是痰湿体质，是目前来说最多的一种体质，外形上看起来表现为虚胖（比如腹部大、四肢末端粗壮等），经常咳清痰，具有大便呈黏状，体重突然增加等症状；
6、还有一类是湿热体质，面部多油、暗疮。广东湿热体质的人通常看起来较瘦，且舌苔部分较黄（与天生体质有关），北方则看起来较肥胖（跟饮食习惯有关），同时舌苔偏黄；
7、还有是淤血体质（多见于中老年人），此类体质的人通常出现皮肤瘀点、瘀斑，血管静脉曲张等；
8、气郁体质的人表现为易生气，脾气内向、思想负面等，如林黛玉；
9、特禀体质的人具有先天遗传特点，如先天对某些食物过敏等、天生睡眠质量低等；
亚健康的表现
（1）身体亚健康的表现：
1、有没有六高：血压是否高过150、血脂高、高血糖、血粘度高不高、体重有没有突然增加、身体负荷高不高，如果其中一个是高的，那么你正处在亚健康状态，如果同时有好几个在高的状态，那么你已经处于不健康状态了。
2、有没有一低：免疫功能是否过低，表现为容易感冒、体力下降、容易有口腔溃疡等现象。
3、有没有一多：疲劳的感觉增多，越休息越累等。
4、是否有三减退：活力减退、反应能力下降、适应能力减退。
（2）情绪亚健康的表现：
莫名其妙感觉情绪低落，莫名其妙感觉焦虑，对事情反应过大、过于紧张等，出现排便困难等症状；
心理亚健康与身体亚健康互相影响，这些亚健康在持续一段时间后会形成真正的疾病，往往睡眠变化、情绪变化、体力变化将提示我们正处在亚健康状态，这个时候我们需要尽早改变我们的工作生活现状。
亚健康状态下应该怎么做？
1、关于工作
在不能避免使用电脑的时候尽量做到每过一小时休息15分钟，切忌长时间的连续工作；另一个方法是做事情的时候不要太急，接受短期内完不成的任务，慢慢来反而会比较快。
2、关于饮食
不要挑剔饮食，也不要专门补充某一类食物，最好的状态是杂食，三餐定时，每餐在七八分饱等。不要盲目进食补品，在亚健康状态下，休息比补品更重要。
还有一个建议是在出现亚健康的时候还是要针对个体作出决定，判断出个体的差异性。饮食的多样化、运动的多样或、工作环境的多样化对我们的身体有很好的帮助。
推荐药膳
1、黄芪：出现疲劳的时候，用30g到60g不等黄芪泡水
2、山药：蒸煮炖炒都非常好，利于补脾胃
4、山楂和麦芽是消食儿的好食品
6、五味子和黄芪泡水：针对睡眠方面的困难
7、生姜、薏米、茯苓等：适合湿性、寒性体质
