黑豆
黑豆属黑色的食物，中医认为黑色的食物都具有养肾固本之功效。其实黑肾不仅含有多种对人体健康有好处的微量元素，黑豆中的雌性激素对于平衡女性内分泌也具有很大的帮助的。另外黑豆还是一种粗纤维含量相当丰富的食物，因此对于女性而言日常多吃点黑豆可促进身体健康。
芝麻有白芝麻和黑芝麻之分，其中都含有丰富的微量元素，各种对人体有利的氨基酸。而黑芝麻更具补肾固元之功效。特别是对于因为肾虚而引起的四脚无力，易疲劳等问题者。日常多吃黑芝麻还可起到促进新陈代谢，活化脑细胞，预防贫血，让身体更有活力的作用。建议有少白头的女性更要多吃黑芝麻。
阿胶自古就是女性滋阴补肾的最佳保养品之一，研究发现阿胶不仅是一种具有很高的食疗价值的保养其，其还可促进人体淋巴细胞的转换，促进体内钙质的平衡。特别是对于女性而言常食阿胶更可保健康，起到滋阴补肾补血润燥之功效。
龙眼干
龙眼干也就是日常生活中所说的桂圆，其是一种民间有名的大补食品之一，特别适用于产后的女性进行食补。另外对于因为肝肾亏损引起的失眠多梦，心慌等更年期症状，常吃龙眼干也可起到很好的缓解作用。但是龙眼属温热性食品，如果食用过多则非常容易引起上火，因此建议最好不要直接吃龙眼干，建议在炖汤的时候加点龙眼干就可。
当归
当归不仅对可调理月经，缓解痛经，促进女性的内分泌，同时其还可用于因为慢性肾功能衰退引起的肾性贫血。因此建议有月经不调，痛经同时又肾性贫血的女性可在月经过后，适当的食用一点。
海参也是具有滋阴补肾的功效，特别是对于由于肾虚引起各种综合症的女性更可经常食用海参，这样就可更好的促进身体健康。建议更年期经前紧张的女性可用泡发的海参加水煮烂之后，加点冰糖进行调匀这样就可缓解更年期女性的症状。
众所周知百合具有滋阴润燥的作用，其实日常适当的吃点百合对促进肾脏健康也是会有一定的帮助的。特别是心烦意乱，工作压力大需要清心安神的女性日常更可以适当的吃点百合，这样才能更好的促进身体健康。
中医认为何首乌具有补肝益肾，养精血的作用。特别是对于一些由于更年期阴亏火旺而引起失眠多梦、脾气大的女性日常更可适当的食用何首乌更可促进身体健康。另外对于一些慢性肾功能衰竭的患者也可用何首乌同猪肝辅助治疗。
最后我想说的是女性朋友们操劳了一辈子，担心这个担心那个，有时候也需要学会关注自己的身体健康，多吃一些对肾健康有好处的食物，这样才能使你更有精力去照顾自己的家人。
