如何补肾填精
1.补钙
钙对精子有很好的作用。精子的运动、维持、以及受精过程都需要钙的帮助。人体缺钙会导致精子运动减缓，存活性变低，所以男性朋友应该多吃有钙质的食物。
2.精氨酸
精氨酸是造成精子的主要成分，也提高精子的活力。许多食物都含有足够的精氨酸，海参就是补肾益精最好的食物。
3.果糖
精子的存活率跟精子内的果糖有直接关系。果糖低，精子的存活率就低。男性朋友应该多吃富含果糖的食物，从而提高精子的存活率。
4.补锌
精子中有适量的微量元素锌，它不仅能维持精子存活率，还能帮助正常的生殖。男性朋友也要多吃含锌的食物，帮助增强精子活力。
5.补镁
镁能调节人体血压、心脏活动、提高男性性功能能力。建议男性多吃含镁的食物，已达到益精的效果。
