盼着宝宝一天一天长高似乎是妈妈们永远的追求，特别是对于矮小身材的爸妈来说，他们强烈希望能够打破DNA的束缚，宝宝能多长个5到10公分，于是费劲心思给宝宝各种补充。可是，如果宝宝爱吃三种“变矮”食物，无论爸妈怎样努力都没有用了。那么，到底是哪三种食物有这么厉害又这么可恶，我们一起来看看吧。
孩子长不高是什么原因
害得宝宝长不高的三种食物
碳酸饮料
这可不是小编在胡扯，喝碳酸饮料确实会影响宝宝长高。有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。 特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。其实，不要说是为了长高，任何小朋友，想要健康成长，就应该果断的“戒掉”这些碳酸饮料了。
各种糖果和甜饮料
甜味食物几乎是每个小朋友的心头爱，放佛他们天生就是爱恋甜的味道。但是尽管如此，我们还是要强调：想要宝宝长得高，这三种食物不能要。吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，过量饮用或食用这些热量很高的甜食，会扰乱消化系统，影响正常进食，造成营养不良。
垃圾食品
垃圾食品包括油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品，这类食品虽然不健康，小朋友却很爱吃。现在许多家长都无所顾忌，不会干涉小朋友这一方面的饮食，其实，垃圾食品也是孩子长不高的罪魁祸首之一。垃圾食品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
影响孩子长高的饮食误区
春天是孩子长个速度最快的季节。家长更应该创造有利条件，为孩子长个加油。孩子长好首先要保证孩子有充足的营养食欲好，吃得好，营养合理，才能为长身体提供必要的营养成分。但这并不意味着孩子吃得越多越好，现在就来看看影响孩子长个的饮食误区吧。
误区一：吃得越多，长得越快
确实，如果每天摄食量甚少，营养不足，是会影响长高的。但是，摄食量与长高并非成正比;要想长高，不能吃过量。因为，轻度饥饿感能加速人体内生长激素的形成，特别是在夜间。最好每天吃4-5次，每次饭量不宜大，晚饭应早吃，最好在晚上7点钟前，以利夜间睡好觉，促进生长激素的分泌，有助长高。平时，也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁。
误区二：多吃植物性食品有助长高
从营养学结构角度分析，进食蔬菜和水果是绝对必要的，一天应不少于1.5~2千克的各种新鲜蔬菜和水果。但是，对于矮个子者来说，要想长高，不能是只吃植物食品，还需要摄足蛋白质，每天要摄入80-100克。因为，蛋白质是构成身体所有细胞和组织必不可少的一大营养素。为此，矮个子应当食用鱼、肉、蛋、乳、豆及其制品，并注意动、植物性蛋白质混合食用，以利蛋白互补。
误区三：多吃富含维生素的食品能长高
医学研究表明，人体缺乏维生素，会影响身材长高。但是，营养失衡，矿物质摄入不足，同样影响长高。比如，钙和磷是人体骨组织所必需的矿物质，如果钙、磷缺乏，骨代谢障碍，可致骨骼发育不良、迟缓或软化而影响长高。如果每天吃牛奶，或食用鸡蛋、鱼、酸奶等食品，有助补充钙和磷。此外，人体长高也离不开盐、锌和氟等微量元素的作用，这些微量元素主要来源于各种粮食作物，特别是燕麦、蔬菜、大豆、水果、花生及茶叶等。
小编还告诉大家一点，除了食物以外，睡眠对儿童身高发育也非常重要。“能睡的娃娃长大个”是有科学道理的。因为生长激素在夜间深睡眠时分泌达到高峰，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量越多。如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。一般说来，3至6岁儿童每天睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对保证正常生长最为有利。为了让孩子尽快进入深度睡眠状态，达到分泌生长激素的高峰，在22点之前入睡最好。
