补钙这一思想现在已经深入到了中老年人群之中，每逢佳节的时候，晚辈也都会送给长辈一些补钙的保健品，可是他们却不知道，这价格不菲的钙剂有多少将要被白白浪费。虽然补钙防治骨质疏松的理念已深入人心，但是相关误区仍旧层峦叠嶂。大众普遍认为只要摄入含钙质食物或钙剂就可以全部转化为身体内钙质。那中年人如何补钙呢？
中年人如何补钙
科学家们通过研究发现，人体在吸收钙元素的过程中，有一种叫做活性维生素D的物质是绝不可缺少的。它是由人体内的维生素D在肝肾内转化而成，有利于骨骼健康，是有效防止骨质疏松的重要元素。
中年人如何补钙？活性维生素D这种物质是一定要补充的了。我们人体要想获取这种物质，主要有两种途径，一种是食物摄入，一种是光照皮肤。对于肝肾功能良好的年轻朋友来说，只要摄入含有维生素Ｄ的食物，保证每日充足的阳光照射，就可以通过肝肾转化，得到足够的活性维生素D。
当人到了中年以后，骨骼中的钙质流失的速度就会加速，所以中年人补钙也就显得尤为重要。为了吸收更多的钙质，中老年人需要更多的活性维生素D。因为缺少活性维生素D，钙剂只能穿肠而过。但是随着年龄的增长，肝肾功能却退化了，将维生素D激活为活性维生素D的过程就变成了肝肾的负担。
中年人如何补钙？看了上文的介绍以后，我想大家对结果已经有了充分的了解。老宗医养生在线专家建议，遵照医嘱服用已经激活了的活性维生素D，既能补充所需要的元素，又能减轻肝肾负担。
