有人说仰卧起床是练出腹肌的最好方法，其实的确如此。但也有人每天做无数个仰卧起床，不是没有效果，就是效果不明显。这是为何呢？其实原因就在于腹肌上方覆盖的脂肪。那一层厚厚的脂肪如果你的锻炼方法不对，是燃烧不了脂肪的。那腹肌也有无从说起了。今天，我们来说说男人应该怎么练腹肌。
怎么练腹肌 练腹肌的方法推荐
这里，给大家介绍一种有氧训练法，通过此法可以快速练出你想要的腹肌。具体方法是先慢跑10分钟，之后躺下做仰卧起坐。做完后不要停，立马开冲刺跑，并且坚持30秒以上。到了这里依然没有结束，你需要马上躺下再次开始做仰卧起坐。而后慢跑3分钟，再做仰卧起床再冲刺跑……
看到这里，还没开始一想想你可能就觉得会很累。事实上，这种方法真的超级累，但如果你能每天坚持，连续一个月几乎没有几个人能连着坚持一个月的，完美的腹肌就出来了。
如果上面这种方法你不能坚持，没关系，还有另外一种，这种方法同样很内，但在床上就可以完成，具体步骤是仰躺在床上，首先将头和背离开地面，让它们悬空。这时候不要动坚持几秒钟。再然后身体完全离开床面，用你的手肘去碰你的膝盖，再坚持几秒钟。而后，将身体慢慢躺下，但注意必要碰到床上，使身体继续悬空，坚持几秒后再完全躺下。
以上的动作为一组，每天坚持做8——10组。而且这个方法和瑜伽类似，不但男人可以练习，同样适合女人。这些动作看似简单，做起来却很难，而且会很累，因此可以循序渐进的进行，最开始的时候每天少做几次，适应后再加次数。另外，还有一些锻炼腹肌的方法，比如健身球卷腹、传统卷腹、反向卷腹、举腿卷腹、空中登车等。
看了上面的介绍，相信怎么练腹肌这个问题的答案你已经找到了。最后小编要提醒大家，方法固然重要，但更重要的是坚持。
