乳房既是女性的骄傲，也是女性的烦恼。傲人的乳房增添女性的迷人气息，但是乳房疾病高发又日渐成为女性健康困扰。现代女性必须掌握乳房保健的健康知识，让健康的乳房成为你一生的自豪。
乳房健康
加速乳房衰老的行为，你有吗？
1.内衣太大or太小
内衣是乳房最亲密的朋友，起着承托乳房和塑造乳房形状的重要作用。但同时，它也可能成为伤害乳房健康的“隐形杀手”。引起最常见的乳房疾病——乳腺疾病的罪魁祸首，就是穿着不合适的内衣。
乳房上分布着许多丰富的血管以及淋巴神经，起着提供乳腺营养以及代谢的作用。很多女性为了呈现出美丽事业线，往往会选择小一号的内衣。过小的内衣会影响血液循环和供给而引起乳房缺血、痉挛，最终导致引起乳腺增生。胸罩太大，无法承托乳房，最终会破坏胸型，惹来胸部下垂等问题。
2.过度节食
乳房内部组织大部分是脂肪，只有乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。而脂肪最重要的来源就是日常饮食，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满，当然也包括乳房。
有些女性，一味地追求苗条身材，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形。巧妇难为无米之炊，即使做再多的养护措施也无法让乳房丰满坚挺起来。
3.强力挤压
乳房受外力挤压，内部软组织容易受到挫伤，或使内部引起增生。其次，受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。
日常生活中容易使乳房遭受挤压的两种情况：
侧卧睡姿：长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。
夫妻同房：男方用力挤压乳房易造成内部疾患。
4.不爱锻炼
一般来说，锻炼并不能改变乳房的形状和大小。但是适当的锻炼可以起到增强胸肌的作用，锻炼的胸大肌和胸小肌可以给与乳房更好的支撑，从而让乳房更加娇挺。
女性缺乏锻炼乳房易衰老
然而现实中，很多女性工作日久坐办公室，即使到了节假日，也只想好好休息或者寻找消遣娱乐，根本无暇顾及身体锻炼，久之也不利乳房健康。
》》乳房衰老快 8步留住女人风韵
1.保湿滋润：玛丽萨·维斯博士是“乳房健康”公益网站的创始人，她表示，乳房组织会随着女性体重的增减经历过山车般的起伏变化。同时，女人孕期和经期，乳房也会发生变化。这些情况都会导致乳房皮肤松弛，甚至乳房下垂。
2.托举提升：挺拔的乳房才是性感的，维斯博士表示，日常生活中，要注意利用合适的乳罩给双峰以托举提升，防止因重力作用而下垂晃动。此外，运动健身时女性需穿着尺码合适的运动乳罩来对乳房加以保护。
3.端正坐姿：保持完美的体态对保持乳房线条优美十分重要。维斯博士说，保持坐姿端正可以使胸部看起来明显变大。
4.避免日晒：不要认为只有穿比基尼时才需要对乳房涂抹防晒霜，穿低胸装时，乳房也面临着被日光晒伤的风险。维斯说，在乳房可能被晒到的情况下，一定要选择适合自己、对保护乳房健康有益的防护产品。
5.小心处置乳房痘：乳房上也会长痘痘。对此一定要小心处置，不能弄破它们，以防在乳房或乳沟上留下显眼的疤痕。可以使用柔和的洗液或对症的药物进行处置，如果乳房痘比较顽固，应该咨询皮肤科专家，找到有效办法。
乳房健康
6.自我检查：要定期对乳房进行自我检查，维斯博士说，可在月经结束后，从上至下、从前到后、从一侧到另一侧对乳房进行全面抚摸检查。要注意反常状况，如局部异常的凹凸、皮疹、乳头分泌物、乳房大小或感觉上的改变等。
7.锻炼胸肌：维斯博士表示，女性可以通过锻炼上身，特别是胸肌，来保持乳房挺拔健美，举哑铃、俯卧撑等都可以做。
8.不要对萎缩纹过分焦虑：经过妊娠期或者体重急剧变化等考验，乳房上常会出现一些萎缩纹，女性不必为此过分焦虑。维斯说，松皮会随着时间推移而减弱消失。
总结：上文小编给大家介绍了关于乳房的一些保健常识。引起女性乳房衰老的原因以及保重有效保健的方法，尤其是锻炼、自我检查、正确的坐姿等日常小常识一定要牢记！
