冬至已过，全国进入了最寒冷的“数九”时期。在炎热的夏天阳光强烈，人们往往会注意防晒。而到了冬天，则很少有人坚持每天防晒。老宗医养生在线营养膳食专家唐秘密提醒大家，冬季也应该防晒，尤其是在雪地里，紫外线强烈，必须加强防护。
防晒
冬季防晒不要停 雪地里紫外线最强
“防晒是终身的。”唐秘密告诉大家，不要以为阳光强烈的时候需要防晒，其实阴天、冬天、甚至室内，也都需要防晒。“紫外线是无处不在、防不胜防的东西。防晒是一辈子的事情，不能停下来。”
很多人认为，我在家里待着不出去就没有紫外线，唐秘密说，电脑、手机、微波炉都有，只要有光线的地方都有紫外线。“有人治疗黄褐斑后，做完了效果很满意，去海南旅游一圈回来，斑又出来了，简直是‘一夜回到解放前’。其实她的情况，应该用80倍的防晒，每2小时补涂一次，要用足量，但她没有按要求照做。”
据唐秘密介绍，想要做好防晒，既要注意时间，还要注意防晒倍数。“防晒倍数有两个标准，一个是防晒指数，就是我们常说的SPF30/SPF50；另一个是防晒系数，P+，或者P+++这样用加号区分。” 根据不同情况，要选择不同的防晒霜。比如，夏天室外活动的话，已经有黄褐斑的，或者容易晒出斑的人，就要用到50倍左右的，防晒系数三个加号。如果要去非洲玩儿，那用80倍左右的，那防晒指数要高一点。“冬天室内的话用15倍到20倍就可以了，室外的话就用30倍左右的。”唐秘密说。
不同的场景也有不同的防晒要求。比如说在室内，有些人没有斑，做一般的防晒就可以了；如果说有斑的，特别是黄褐斑，就要严格的做好防晒。一般来讲，室外活动2-3小时就应涂一次防晒霜。如果在水边或者在雪地，则是1小时就要涂一次。室内一般是三到四个小时涂一次防晒霜。“这个时间上的要求，我们现在很少有人做得到。这方面的公众教育还需要不断加强。”
唐秘密特别提醒，雪地里面反射出来的光紫外线很强。应该参考水边的标准进行严格防晒。“一定要严格按照要求做，否则达不到效果就白做了防晒。”
防晒
很多人对于冬季的想法是：气温低了，所以紫外线指数下降了；空气中含水量少了，所以需要补水了。在这两条通俗的理解中，后者完全正确，但是前者却有偏颇，因为紫外线指数并不会与气温成正比，所以在补水的同时，还是要注重防晒工作。
假如不小心晒伤了，可以这么做：
轻度：
假如皮肤有晒伤的情况，那么就要及早的采取急救措施：若皮肤轻微发红发烫，可在症状缓解后用化妆棉蘸取冰水敷在脸上，一直到皮肤恢复本来的色度和温度，然后再用手指轻拍一些保湿乳霜或者保湿水在晒伤的肌肤上，最后记得用毛巾擦干即可。
中度：
如果肌肤已经不仅仅是发红发烫的问题，而是出现了红肿痒痛的感觉，那么就这种情况而言，肌肤已经属于中度晒伤了。遇到这种情况，我们建议还是待状况减轻后用化妆棉蘸取冰水敷在皮肤上，然后隔着化妆棉喷上一点保湿喷雾，之后再涂抹上晒后修复的产品，以此来镇定肌肤深层的发炎情况。
重度：
肌肤一旦被重度晒伤，便会起日光性疹子以及水疱，这种时候请记得什么都不要使用，仅仅是用凉水轻轻的擦拭，不要摩擦皮肤，也不要用冰块敷脸，必要时需要去医院就诊；而当2-3天之后，因发炎而死亡的表皮增厚细胞，会重新长出新的角质细胞，这时会有皮屑以及结痂掉落，此时的皮肤会非常干燥并伴有瘙痒的感觉，所以要随时涂抹轻薄的保湿产品。
皮肤晒伤后不要马上使用洁面产品，应在肌肤恢复正常温度和颜色之后再用冷水做彻底清洁。最重要的一点是，一年四季都要记得涂抹防晒霜。
