说太多话容易耗气伤身，导致身体疲劳、头晕乏力、失眠上火。所以小编提醒你，健康养生要适度说话，说话不宜太快太急。如果出于职业需求平日说话较多，就要注意多补气了。
香菇补气
案例：说话太多让她倍感疲劳
郭小姐是一名公关公司的职员，由于要多与客户沟通，因而她平时说话较多，然而她每次与客户一次长谈之后都会感觉十分疲劳，甚至会感觉头晕。
专家表示：这其实就是话多耗气的一种表现。一般来说，像教师、医生、记者、播音员、主持人等这些职业的人，由于工作需要，常常是说话较多，而他们也会觉得说话多了之后，人会疲劳、乏力、口干舌燥，甚至还有一些人会出现头晕。
如何补气？多吃香菇能补气
寡言养生，就不能随意让气耗散。这需要从生活中的点滴做起，比如避免不停地讲话。专家说，少言养生并不是说不让说话，朋友同事之间的闲聊，本来就是一种情绪的宣泄，有益于身心健康，整天不说话也不行。身体脏器也是张弛有度，老是不说话也不行的。
此外，还可以通过食物来补气，不如香菇。
香菇作为“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名称，是颇受称赞的药膳。香菇对气血亏虚、不耐劳累等，具有调理作用。特别是野生的香菇，对补气祛湿的作用更为明显。在《本草纲目》中：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”而《本草求真》中：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”所以，香菇补气，主要指的是补益胃气。总的来说，香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效，还有明显的抗癌作用。
香菇补气
跟香菇相搭配的食物
2、香菇+西兰花：二者搭配可滋补元气，润肺，化痰，改善食欲不振、身体容易疲倦等状况。
3、香菇+荸荠：荸荠性味甘寒，具有清热、化痰、消积等功效；香菇能补气益胃、滋补强身，具有降血压、降血脂的功效。二者搭配同食，具有调理脾胃、清热生津的作用。常食能补气强身、益胃助食，有助于治疗脾胃虚弱、食欲不振或久病脾胃虚、湿热等病症。特别适合作为原发性高血压、高脂血症、冠心病、癌症及糖尿病等病患者的辅助治疗食物。
4、香菇+口蘑：香菇、口蘑均为中外驰名的食用菌珍品，两者搭配具有滋补强壮、消食化痰、清神降压、润肤和抗癌的作用。
5、香菇+菜花：二者搭配利肠胃，开胸膈，壮筋骨，并有较强的降血脂的作用。
6、香菇+毛豆：香菇是高蛋白、低脂肪的食品，具有益气补虚、健脾和胃等功效。毛豆为新鲜的黄豆，含有较高的优质蛋白质和多种矿物质等，营养价值很高。二者搭配适合高血脂、高血压、糖尿病、癌症、肥胖等病人食用。
7、香菇+牛肉：两者共食，适用于气血亏虚所导致的手足冰冷、畏寒、四肢乏力、关节活动不足、腰膝酸软等症。
温馨提醒：选香菇要看菌盖，如果是鲜香菇，菌盖水灵、菌褶一片一片立着的是比较新鲜的，要是表面发黏或者滴水，那就不要买了。如果是风干的，选择菌盖厚一些的，并且盖边要向内卷。好的香菇菌盖上有裂开的花纹，被称为花菇，差的则菌盖很薄。
