女性朋友都希望自己拥有苗条的身材，因此在生活中不少女性朋友都嚷嚷着自己要减肥，其实大家减肥可以多吃粗粮，那粗粮减肥食谱有哪些呢？接下来，就请大家和小编去了解下。
粗粮减肥食谱有哪些
材料：适量的绿豆、薏米以及干芡实等等
做法：先把准备好的绿豆、薏米以及干芡实清洗干净，然后倒进水中泡两个小时左右。将泡好的绿豆和薏米一同倒进锅内用小火煮，等要熟的时候，将芡实倒进去煮，最后煮开了加适量的白糖调味即可。
粗粮减肥食谱二：燕麦仁糯米粥
材料：适量的燕麦仁、红糯米以及葡萄干等等
做法：先把燕麦仁与红糯米放进清水中泡一晚上，葡萄干清洗干净。做燕麦仁糯米粥时候，先把泡好的燕麦仁与红糯米倒进锅里，加适量清水煮开后转用小火熬制半个小时，加入洗好的葡萄干继续熬，等糯米煮开花后，加适量蜂蜜调味即可。
粗粮减肥食谱三：黄瓜糙米饭
材料：适量的糙米、黄瓜以及盐等等
做法：提前把糙米清洗干净，放在水里泡两个小时。将泡好的糙米倒进电饭锅内，加适量清水煮成糙米饭。将煮好的糙米饭搅松备用，黄瓜洗干净后切为丁，锅内加油烧热，将糙米饭倒进去翻炒，再加适量的盐、鸡汤以及黄瓜丁炒匀即可。
