对于跳舞其实是特别的讲究动作的协调，通常是有欢快、和悠扬的音乐的伴奏。活动节奏也是可急可缓，还有可紧可舒的，而且时间也是可长可短的。跳舞时的精神应该放松，心情保持愉快，这样是有益于大家身心的健康，尤其是适合中老年人。
跳舞来保健的时候，中老年人应该注意避开“雷区”
对于许多的中老年人们是出于保健的目的而去学习舞蹈的，但是由于生理的因素，中老年人在学习跳舞时应该要增强一些保护意识。
老年人在运动系统的时候肌肉萎缩，关节的附近是骨质增生，韧带的弹性下降了，关节的活动不灵活。神经系统的反应比较迟钝，一旦是跌倒，容易去发生关节、和肌肉的损伤甚至是骨折。因此，大家应注意练舞的时候循序渐进，科学的训练，慢慢去适应。
对于跳跃，和蹬腿等的动作是超过耐受的能力，是可致跟腱的劳损，是发生无菌性的炎症。当动作出现不协调或者是用力过猛之时，跟腱可以被肌肉的拉断，然而出现了局部的疼痛，皮下的淤血、和肿胀，足踝的活动是不灵，是不能用力的蹬地等不同的症状。如果怀疑跟腱的断裂，应该去医院仔细的检查，争取尽早的接上。
进食之后，消化器官的血液循环是会加快的。以帮助身体去消化食物。此时就应该立即去跳舞，大量的血液是将改道去流向运动的器官，这对于食物的消化吸收是不利。
中老年的健身舞，是体现了关于中老年人的积极的心态以及精神面貌，有些年轻人看到了中老年人也是可以去跟着音乐的不同而摆动，也是会让他们采用更加积极的一种心态去面对以后的日常生活。
