如果你认为血糖高、糖尿病都是胖子的事,只有每天吃吃吃的吃货才会中招,那你就错了!不良生活习惯也会将我们带入糖尿病的深渊。
糖尿病血糖高应该如何调理
1、睡眠紊乱
睡眠紊乱表现为入睡时间晚、早醒、失眠等。国内外多项研究表明:睡眠紊乱与糖尿病关系密切,主要与胰岛素抵抗增加有关,改善睡眠是否能够改善胰岛素抵抗还需进一步证实,但确实能够更好地控制血糖,延缓并发症的进程。因此,糖尿病患者如果有睡眠不好的问题一定要重视。
2、爱生气
众所周知,糖尿病的发生是因为胰岛素分泌绝对不足或相对不足。胰岛素的分泌除受血糖和一些内分泌激素的影响,还受到神经功能的影响。当人处在生气、焦虑等应激状态时,交感神经兴奋,会有心跳加快、浑身发热的表现,这会直接抑制胰岛素分泌,同时交感神经还会促使肾上腺素分泌增加,间接抑制胰岛素分泌,导致血糖、血压升高,心率加快。
3、工作压力大
德国一项研究显示,工作压力大又不注重控制工作节奏的人,其患糖尿病的风险可能会比普通人高出63%。研究人员分析说,工作压力大的人,其生活习惯更容易出现问题,比如吸烟、饮酒、饮食不健康,从而引发糖尿病。此外,工作压力会使压力激素——皮质醇升高,也会使机体无法正常调节血糖。
研究发现,经常上夜班的人患2型糖尿病的风险显著增加,而且倒班男性患糖尿病的风险明显高于女性。