[预防抑郁症]男人 警惕“豺狼虎豹”型忧郁

　　忧郁症经常被视为女性化疾病。其实，在现实生活中，也有不少男人受忧郁症的困扰。　　虽然临床资料显示，女性忧郁症患者约为男性的两倍，但不少的精神医学专家认为，或许女性患者真的比男性多，但也可能是男人不愿承认、不愿出面求助，导致表面上的数字较少而已。专家指出，目前约有七成的男性以其它行为来掩饰他们所患的忧郁症。
　　退缩、孤立、对工作或人际关系失去兴趣，是我们熟知的典型忧郁症状。然而，近年来的调查研究发现，不少男性忧郁症患者并不像女性患者那样表现出“绵羊型”的退缩症状，而是以“豺狼虎豹型”来表现。
　　“豺狼虎豹型”忧郁症主要表现为易怒、酗酒、吃药成瘾、受一点小刺激就发狂、摔东西，有的人还会以拼命工作、狂赌、冲动行为(开快车)等来表现。这些貌似很有男子汉气概的行为恰恰是忧郁症的一种表现，但患者自身及家人往往并没有认识到这一点。
　　◇忧郁症患者的自我调节方法及生活处方
　　患了忧郁症，除了要及时寻求专业治疗外，还应进行自我调节。
　　■不要自责
　　忧郁症是一种疾病，你并没有能力去创造它或选择它。重要的是你明白自己需要帮助，并且已经开始踏上康复之路。
　　■认真遵循治疗方案
　　依照处方服药，定期就诊，让医师监测到你的疗效，并在适当的时候调整药物。
　　■不要气馁
　　恢复正常需要一段时间，你要不断地告诉自己，你会好起来的。
　　■避免做重大决定
　　最好等到忧郁症治愈且对决策能力有自信时，再决定是否进行重大改变，例如换工作或离婚等。
　　■简化生活
　　不要期望可以做到平常能做的每一件事，如果发现某一事情实在太难，你不妨暂时放一放，设定一个可行的目标和合理的计划表后再实施。
　　■参与活动
　　参与让你感觉较好或是有成就感的活动。
　　◇家人怎样帮助有忧郁倾向的男人
　　1.暗中观察
　　当患者出现失眠、体重减轻、注意力及思考能力下降、情绪急躁不安、酗酒、吃药成瘾、经常发呆、哀声叹气，对以前喜欢的运动或事物现在提不起劲时，家人就要注意了。
　　2.从侧面帮助
　　当察觉家中的男人有忧郁倾向时，家人可去医院或通过电话问诊进行咨询，如果医生认为有必要就诊，再循循善诱劝其就医。
　　在就医过程中，不少男人不愿意详述病情，经常只诉说失眠或身体的一些小疾病。这时家属的叙述就变得很重要。因此，家人平时要做个有心人，尽可能把患者的异常表现详细说出。
　　3.从治疗失眠入手
　　一般来说，人们都能接受自己有失眠问题，而否认有忧郁症。因此，劝说男人就诊时不妨从治疗失眠入手。这样可使他愿意去医院，从而获得初步的诊治。
　　4.伴侣、家人的温情是最好的治疗
　　伴侣、家人的关心与体贴是治疗忧郁症最好的方法。对家中的忧郁男人不仅要给予生活上的关心，还要经常和他谈心，交流。