姨妈经是一本难念的经！相信大部分女性们都是深有体会的。其实生理课上老师讲的并不多，而且非常隐晦，所以我们很多对于其了解都是来源于道听途说，于是就会出现很多误区。现在很多人说经期吃巧克力可以改善痛经，这种说法可靠吗？
痛经如何饮食
吃太多甜食反而会加重痛经
吃点甜食可以治痛经的说法在女性当中流传甚广，但其实，这种说法没有科学根据，而且生理期大量摄入甜食，不但无法起到消除生理期症状的作用，反而容易造成血糖不稳定，加重生理期不适症状。含咖啡因的食物可刺激子宫收缩，加重出血，经期不宜食用。
如果属于经期怕冷，平时不容易上火，中医辨证为气血不足或寒凝血瘀型痛经的患者，可以在经前及经期喝生姜红糖水，以缓解痛经症状。同时可结合艾灸，起到扶正固本之效。 如果能结合经前、经期、经后、排卵期四期的中药调治，则效果更佳。
如果属于经前乳房胀痛，烦躁易怒，痛经夹血块，块下痛减的患者，经前要注意情绪的调摄，控制情绪。轻症患者可以泡玫瑰花茶以疏肝解郁，如果症状严重，需要口服中药调理。
女性痛经的原因
容易引起女性痛经的原因
1、受凉因素
因天气寒冷或衣着过少而受凉，导致气血凝滞，经血无法畅通排出而加重痛经。
2、生理因素
由于月经期出血过多导致血钙的流失，然而正值青春期的女性对钙的需求又正好加大，所以导致严重缺钙，血钙降得更低，才会时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。
3、饮食因素
有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。
4、劳累因素
经期的女性的体质本来就不如平时好，需要补充营养和多加休息，过重的体力劳动会加重出血及痛经。
因此经期女性保证充足的睡眠时间。不要参加过重的劳动和剧烈运动。注意下身保暖。坚持锻炼，如清晨慢跑、做操、打羽毛球等，课间和工间坚持做操或散步、活动等，增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力，这对减轻或消除痛经大有好处。
