据世界卫生组织调查，约27%的人有睡眠问题。睡眠呼吸暂停是常见的睡眠障碍，患病率占人口的2%-4%。而且给人体的健康带来影响，轻则可造成白天嗜睡，注意力不集中；重则可因长期缺氧带来多种疾病，甚至导致全身器官功能衰退而在睡梦中猝死。鉴于大多数打鼾都伴有睡眠呼吸暂停，专家提醒，会打鼾的市民最好到医院做一次睡眠监测，判断打鼾对自己身体有没有害。
打鼾伴随睡眠呼吸暂停
公司领导7小时呼吸暂停近600次
今年40岁的李先生是一家公司的中层领导。除了工作忙，李先生每天还得参加各种会议。可是每到开会，李先生总是很担心，因为一到会场坐下他就开始犯困睡着。不但错过了会议内容不说，有时候不容控制的打呼噜声还会在会场闹笑话。遇上出差、考察更是尴尬，每次总要先问问同房间住宿的同事能否接受他的呼噜声。
一次偶尔的机会，李先生在朋友的推荐想测试下自己的睡眠是不是真的有问题，监测结果显示，在李先生夜间入睡的7小时内，呼吸暂停达到了近600次，最长暂停时间95秒，指数显示李先生的指标已经是重度呼吸暂停了。
导致睡眠呼吸暂停的原因是什么？肥胖是首因
临床数据显示，在打鼾的人群中，差不多5个中就有1个出现睡眠中的呼吸暂停。专家表示，其“标准体型”就是肥胖、脖子粗短、下巴较小、颈部脂肪堆积。对此，专家建议，有肥胖伴睡眠呼吸暂停综合征的患者，一定要“管住嘴、迈开腿”，减肥减肥再减肥，肥胖患者即使进行手术之后，如果不控制体重，重新长出的肥肉还会再次阻塞气道，引起呼吸暂停。
睡眠呼吸暂停综合征的发生还与经常吸烟喝酒有关系，喝酒容易引起肌肉张力减退，导致喝酒之后，呼噜声更大。除了保持标准的体重和少抽烟喝酒外，专家还建议大家调整睡眠姿势，选择侧睡，因为平躺时舌后坠，挤压咽腔容易引起气道阻塞；如果侧睡，可缓解气道通气。
打鼾伴随睡眠呼吸暂停
如何预防打鼾 远离睡眠呼吸暂停综合症
因鼾症引起睡眠中反复的呼吸暂停，人体的血氧饱和度仅为平时的5%，极易诱发高血压、心律失常、心肌梗死、心绞痛、脑梗塞、脑卒中、肺心病、性功能障碍，严重者可致猝死。然而鼾症隐匿时间长，并发症多，诊断易被忽视。
仰卧睡觉时更为严重。常年睡眠打鼾者，罹患慢性危重疾病的风险比普通人高8倍，应及时治疗。除了治疗以外，良好的生活方式对预防鼾症和呼吸暂停也至关重要。
1、采用侧卧睡姿：打呼噜较轻的患者，在睡觉时，要注意调整自己睡眠的姿势或睡觉的体位。如改仰卧姿势为侧卧姿势，特别是右侧卧位姿势最为适宜，这样可以有效减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅，缓减打呼噜的症状。
2、放低枕头：将枕头调节到适合的高度，以免由于枕头过高而导致呼吸受阻的现象，建议选择软点、有弹性的枕头，以利于呼吸通畅。
3、控制饮食，禁烟忌酒：常打呼噜者，每天的进食应要做到定时定量，切不可暴饮暴食。要尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鲜的蔬菜、水果为主，禁食大鱼大肉。在平日里清淡的饮食，能减少体内钠离子及其所吸附的水分，达到缓解打呼噜的目的。
4、坚持锻炼：有打呼噜习惯的人要平时加强体育锻炼，可以适当的进行登山、跑步及打球等运动。
特别是那些较为肥胖的人群，因为他们的咽喉部位较正常人肥厚、软腭也比正常人肥大许多、而咽腔却相对正常人狭小。肥胖者在睡眠时，他们咽喉部的肌肉松弛、软腭因肥胖多肉而塌陷、使气道不畅、呼吸受阻，从而导致了他们“鼾声如雷”。
适当的体育锻炼，可以有效帮助他们减轻体重，增大他们的肺活量，激活他们的肺部功能，从而有效的缓解他们打呼噜的发生。同时，要注意劳逸结合，不能过度劳累，否则，会更加重打呼噜的症状发生。
结语：专家建议，如果有长期打鼾史，最好到医院做一次睡眠监测，如果确实患有此病，最好及时采取措施。
