冬季养生不用花钱 睡好子午觉即可

导 语春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”,秋冬应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。

说起“养生”,很多人会以为一定要吃名贵中药,才能达到目的。其实不然。中医养生讲究顺应四时,如果我们能根据四季和昼夜的变化,调整我们的起居饮食,养生的目的便已达到一半。秋冬季来了,小编给大家介绍一个不用花钱的养生方式——睡子午觉。

睡好子午觉

什么是子午觉?
中医讲究“天人合一”,随着四季变化,人体也会经历春生,夏长,秋收,冬藏四个阶段。秋冬季节,自然界的阳气渐趋收敛、闭藏,此时起居作息要更注意保养内守之阴气。而睡眠,正是养气的重要方式之一,《黄帝内经》也有云“阳气尽则卧,阴气尽则寤”。
每晚的子时(11点-1点)是阳气最弱、阴气最盛之时,这个时候睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。所谓“子午觉”,就是指在亥时(即9点-11点)休息,争取在子时(11点-1点)进入睡眠状态。
子午觉,有讲究
为了最大限度地获得“子午觉”的养生效果,我们有几点需要注意的:
1、睡前半小时最好不要讲话。一说话肺经动,然后心经又动,人就容易进入兴奋状态,这样会容易导致失眠。
2、睡觉时不要让风扇、空调等对着吹。人在睡眠之中,气血流通缓慢,体温下降,人体会在表面形成一种阳气层,这种阳气使人叫“鬼魅不侵”。 开空调,开风扇,则会风入筋,寒入骨,风和寒侵入到了筋和骨头里,也就是气受伤了。

睡好子午觉

3、睡觉前要暖四肢。四肢是阳之本,四肢不暖,是肾阳不足的表现,应该在睡觉之前把手脚捂暖,手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
4、睡眠时往右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。长期这样做,能起到养心滋肾的功效。
5、不要睡懒觉。中医有“适卧养气,久卧伤气”的说法,意思是卧床太久反而会伤气。一些气虚的人,老是觉得动力不足,喜欢赖在床上,但是越躺越懒,浑身懒洋洋,更不想动。这就是因为他们本来就气虚,结果睡太多,体内的气没有补回来,反而被损伤了。
失眠不用药,食疗更安心
都市人生活节奏快、心事多、压力大,不是每个人都能在11点前安然入睡的,更有不少人是患有失眠。失眠患者很多时候会求助于安眠药,其实简单的汤水,往往有很好的助眠功效,而且没有副作用。
酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。
分享到:

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

生活养生

疾病调养

人群养生

两性养生

运动养生

养生膳食

旅游养生

在线养生专家

健康自测

许芙蓉
擅长:宫颈病变,内分泌及其它妇科常见病、多发病,以及高危妊娠的诊治。
评分:
免费提问
冀连梅
擅长:2001年考取中国执业西药师资格,2007年考取美国外国药师同等资格,2014年考取美国南印第安纳大学抗凝治疗管理证书,2015年开设药师咨询门诊,工作之余致力致力于向公众普及安全、合理用药的知识,
评分:
免费提问

本类热点

每年的2月14日是西方情人节。象征着爱情永恒的“蓝色妖姬”玫瑰,其忧郁华贵的色泽加上品种的稀有,近年来成为情人节各大花店的“主题牌”。不少商家宣称,“蓝色妖姬”玫瑰可绽放半年多,且不需要水分、土壤或营养等生存条件。
灶王爷的来源是怎样的?祭祀需注意什么
南北春节美食大PK 哪个是你的最爱?
白露节气吃什么最养生 推荐九种养生食物
冬至扫墓有讲究 千万别犯这六个错误!
世界湿地日是几月几日?
白色情人节是哪天
清明节的习俗习俗有哪些?
热门医院
善春堂中医研究院
科室:心内科 康复科 耳鼻喉科 脾胃病科 神经内科 精神失眠科 中医科 消化科 内儿科 内科
电话:13206213469
重庆铭医堂医院 (医保)
科室:肿瘤科 治未病中心 皮肤科 风湿病科 妇科 肾病科 康复科 肝病科 呼吸科 肛肠科 骨科 男科 儿科 耳鼻喉科 内分泌科 疼痛科 中医科 消化科 内儿科 泌尿外科 心内科 神经内科
电话:023-63113512
重庆潼南县中医院
科室:肛肠科 内分泌科 骨科 针灸科 妇科
电话:023-44551551
重庆市北碚区中医院
科室:针灸科 肿瘤科 脾胃病科 治未病中心 耳鼻喉科 妇科 骨科
电话:023-68281618