霾影重重引发“心肺之患” 中医教你如何突围

导 语16日至21日,京津冀及周边地区6省市遭遇今年入秋以来最严重的区域性重污染天气过程。重霾之下,咳嗽、气管炎、哮喘、慢阻肺等呼吸道疾病和高血压、心梗、脑梗等心脑血管疾病的患者都有较多增加。专家表示,雾霾天气对健康尤其是心肺健康极为不利,大家要尽力做好自我防护。

专家提醒,在雾霾天应尽可能减少户外活动。如确需外出,一定要戴好防雾霾口罩,从目前的雾霾状况来看,普通人外出戴N90、N95都可以起到阻隔PM2.5的保护作用,另外,老人孩子还应戴帽子。外出归来,应立即换上家居服并清洗面部及裸露的肌肤。

霾影重重引发“心肺之患” 中医教你如何突围

雾霾

除了要做好外部的防护措施,更重要的是要注重身体的内部调理。由于雾霾携带大量有害物质,已经超出了绝大部分人的自洁能力范围,也就是说,雾霾一旦吸入人体之中就很难再排出体外。这个时候,只有通过一些饮食和药物的调理来提升肺脏的排痰自洁能力,才能有效减少雾霾对人体的伤害。
比如,可以多食用萝卜、豆腐、黑木耳、蘑菇、雪梨、熟莲藕、山药银耳、猪血等食物,能帮助身体更好地排毒、解毒,同时还能达到润肺、养肺的效果。不仅如此,中医还推荐有三款防霾食疗方,仅供大家参考。

霾影重重引发“心肺之患” 中医教你如何突围

润肺食物:银耳

1、补肺抗霾汤
做法:鸡块200克,黄芪、党参、枸杞子各10克,升麻6克,红枣10枚;生姜、葱、精盐、黄酒、清汤各适量。鸡块沸水焯去血污,黄芪等配料洗净,装入纱布袋,扎紧袋口。将焯过的鸡块与配料袋以及适量的姜、葱、黄酒、清汤放入炖锅内,用小火炖1小时。弃除姜、葱、配料袋,加盐调味即可。
功效:此汤适用于年老体弱、身体虚衰或易患感冒、感冒后不易痊愈人群的雾霾预防。
黄芪、党参补肺益气,可使卫气强盛,发挥顾护人体、预防雾霾入侵的作用。《神农本草经》说升麻避瘴邪、解百毒,故有祛霾、解毒的作用。本方补肺强体、抗御雾霾为主,配合养阴补血的枸杞子、益气养血的红枣,以及益气温中、填髓补精的母鸡(鸡块),用以预防雾霾天气有害物质侵袭,长期使用有强健身体的作用。
2、润肺消霾汤
做法:雪梨2只,银耳10克,百合干25克(鲜品增倍),川贝3克,陈皮1块,冰糖或蜂蜜适量。梨子连皮切块,银耳温水洗净、泡发、撕碎;川贝研粉;余者洗净。除川贝粉外,其余全部放至砂锅内加水,用小火炖半1小时,去陈皮,加川贝粉、冰糖或蜂蜜化开即可。
功效:此汤适用于雾霾天气所致鼻子和咽喉不利以及患有鼻炎、咽炎、气管炎等的调养。
《神农本草经》说:“百合,乃甘寒滑利之品……利大小便”,可通过直接通利二便排出有害物质,并可通过通利二便而加强肺的宣发功能进而促进肺排出有害物质。川贝、陈皮化痰止咳。银耳、雪梨既可润肺,又可通肠,促进肺排出灰尘或烟尘。全方配合,具有润肺清热、止咳化痰、消霾解毒的作用。
3、宣肺排毒汤
做法:鸭血500克,韭菜250克,桔梗、杏仁(去皮尖)、决明子(炒、研粗末)各10克,生姜、小葱、精盐、清汤、橄榄油、胡椒粉各适量。鸭血洗净切块;韭菜洗净切段状;生姜10克去皮后,切为大块,刀背拍裂;桔梗、杏仁、决明子加水煎汁。锅中加清水或清汤,放入生姜,大火煮沸后,兑入煎汁,加鸭血,鸭血稍熟时,加入韭菜,煮沸后下适量盐、橄榄油和少许胡椒粉即可。
功效:此汤适用于经常处于雾霾地区或雾霾地区室外工作者的雾霾排毒。
桔梗宣肺祛痰、清利五脏,通过祛痰排除霾毒。杏仁、决明子润肠通便,通过通利大便排除霾毒。《重庆堂随笔》说:“桔梗,开肺气之结,肺气开则腑气通”,即桔梗的宣肺作用也有促进胃肠蠕动、帮助通便排毒的功效。本方以祛痰通便、排除霾毒的桔梗、杏仁、决明子为主,配合除尘利肺、通便排毒的鸭血、韭菜,宣肺祛痰、发汗排毒的生姜,以及减轻雾霾对人体毒害作用的橄榄油,故有宣肺祛痰、通肠通便、排除霾毒的作用。
专家提醒:雾霾天气,除了要减少外出,最重要的是要注重身体内部的调理,可以多食用养肺润肺的蔬菜、水果,以及多食用含维生素c丰富的食用,也可多食用小编为你推荐的食物及食疗方,此外,还要多喝水,保证水分的充足摄入,可以起到润肺的功效。日常要避免食用刺激性较强的食物,因为雾霾的颗粒本身就会给肺泡带来伤害,若是再食用辛辣刺激性食物,就会加大对肺泡的伤害。
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温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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