干吃不胖的人属气虚体质 中医推荐饮食疗养
更新：2016-12-9 16:15
来源：老宗医综合
编辑：姜尚
导 语如今人们的生活变好，因此对于养生保健也就越来越注重，当然不同气质的人应该选择不同的养生保健方法，而对于气虚气质应该怎么调理呢，气虚体质的人都有哪些症状呢，下面就让中医专家带我们一起来了解一下。
有人干吃不胖，有人喝凉水都长肉。
中医学认为，这是由于不同
体质造成的。对于爱美的女性朋友来说，倒是特别希望出现吃啥都不长肉的情况。可对于干吃不胖的人，依其表现情况要分开对待。有些饭量很大但身材却一直偏瘦，日常生活中，精力很充沛，干什么都劲头十足，体检时身体也很健康的人，就不必为体形偏瘦而烦恼。
而另外一些人，体形偏瘦，食欲饭量都不错，但伴有容易疲劳、乏力、精神不振、少气懒言等症状，就需要注意一下了。这类人虽然西医检查各项指标可能都正常，但还是得进行一些调理，来改善以上状况。
中医认为，一个人长期容易疲劳、乏力、精神不振、少气懒言，经常爱出汗、易感冒等症状，常是气虚体质的表现。这类人虽然吃得不少，但由于脾胃功能处在一个相对偏虚的状态下，就会导致消化吸收方面的问题。结果造成即使吃得再多再好，也不长肉的情况。
这类人应通过调整平日的生活作息、饮食习惯等，来改善气虚的状态。如平日作息要有规律，要保持充足的睡眠，不要过于劳累，最好每天中午小睡一会儿，以恢复精力;运动锻炼不宜太剧烈，适宜做一些缓和的有氧运动;宜经常食用具有益气
健脾作用的食物，如白扁豆、
鸡肉、香菇、
大枣、桂圆等。对于生萝卜等耗气的食物，要少吃一些;还可以用一些药膳来进行补养，如炖鸡时加入黄芪、常吃山药粥等，都有很好的
补气健脾作用。照此方法慢慢补气调养，身体自然而然就会胖起来。
饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、
土豆、山药、
鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐
补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的
养生食物。
食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、
甘草5g、当归6g、
川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、
肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，
鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。
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