冬季怎样才能少生病?这四款粥简直不能再好

导 语听说立冬过后,冬季就真的来临了,一大波冷空气随时都会扑面而来,多少次被冷风吹的瑟瑟发抖的宗医君,心里只有一个念想:我要喝粥。养生的粥品那么多,该如何选择?关于这一点,宗医君早已心中有数。

早上喝碗粥,是老少咸宜的养生之道。但单单喝一碗白粥有点单调,不妨添加一些滋阴润肺、养胃健脾的食材,更有益冬季养生。下面,宗医君就为您推荐几款适宜冬季喝的养生粥,并告诉你喝粥的好处。

冬季怎样才能少生病?这四款粥简直不能再好

黑米粥

冬季怎样才能少生病?这四款粥简直不能再好

1、桑椹葡萄粥
材料:桑椹子、白糖各30克,葡萄干10克,薏苡仁20克,粳米50克。
做法:将桑椹子、薏苡仁洗净,用冷水浸泡数小时。淘洗净粳米,置铁锅中,加桑椹子、薏苡仁及浸泡水,加葡萄干,先用旺火煮开,再改用小火煨粥,粥成时加入白糖,拌匀。
功效:滋阴补肾,健脾利湿,丰肌泽肤。适用于身体虚弱,体瘦而皮肤皱纹多、不光洁者。
2、黑米红枣粥
材料:黑米80克,大米20克,红枣40克,枸杞子5克,白糖5克。
做法:黑米淘洗干净,浸泡5小时;大米洗净浸泡30分钟,红枣洗净去核,枸杞子洗净。锅置火上,放入黑米、大米、红枣和适量清水,大火煮沸转小火熬煮成粥,再加枸杞子煮5分钟,用白糖调味即可。
功效:此粥健脾养胃、改善消化不良。
3、山药栗子粥
材料:山药300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,红枣7枚。
做法:山药去皮,红枣洗净,栗子去皮,山药切成均匀大小的块。锅里放水,把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。放入山药和红枣。煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
功效:健脾益胃,助消化,强筋健骨,延缓衰老。
4、四红补血
材料:红豆、红枣、紫米、花生、核桃、大米、小米。
做法:红豆、紫米提前用水泡一夜,如果来不及至少提前泡2个小时。锅中加入足够的水,先加入红豆和紫米,大火烧开后转小火熬1小时。再放入洗干净的大米、小米、红枣、核桃,花生,再烧开后小火熬1小时。
功效:花生、红豆、紫米和红枣都是补血的良品,这道粥有补血的功效,适合冬天养生食用。
此外,在秋冬季熬粥的时候,除了可以选用以上的几种食材,还比如百合红薯玉竹、山药、天门冬、麦门冬、南瓜、土豆等,都是煲粥的好食材,可以根据自己的喜好多加以变化,以获取更多的营养。
下一页:关于喝粥的四大好处
12下一页
分享到:

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

生活养生

疾病调养

人群养生

两性养生

运动养生

养生膳食

旅游养生

在线养生专家

健康自测

许芙蓉
擅长:宫颈病变,内分泌及其它妇科常见病、多发病,以及高危妊娠的诊治。
评分:
免费提问
冀连梅
擅长:2001年考取中国执业西药师资格,2007年考取美国外国药师同等资格,2014年考取美国南印第安纳大学抗凝治疗管理证书,2015年开设药师咨询门诊,工作之余致力致力于向公众普及安全、合理用药的知识,
评分:
免费提问

本类热点

民间流传有很多关于萝卜的谚语,如“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,“多吃萝卜少吃药”,“萝卜进城,药铺关门”,“萝卜出了地,郎中没生意”,关于萝卜的养生疗效,已经得到了证实,那么为什么冬天要吃萝卜呢?
冬季戴帽子会导致头痒?还要这些你不知道的好处
冬季怎么预防呼吸衰竭疾病?
冬季补气血 四款食疗方养出好气色
冬季如何预防癌症 常见4种癌症的预防方法
过年去哪里旅游比较好?十大地点任你选
数九寒冬,小心这个动作“引爆”你的心脑血管!
冬季怎么吃火锅最健康?你需要掌握这些原则
热门医院
善春堂中医研究院
科室:心内科 康复科 耳鼻喉科 脾胃病科 神经内科 精神失眠科 中医科 消化科 内儿科 内科
电话:13206213469
重庆铭医堂医院 (医保)
科室:肿瘤科 治未病中心 皮肤科 风湿病科 妇科 肾病科 康复科 肝病科 呼吸科 肛肠科 骨科 男科 儿科 耳鼻喉科 内分泌科 疼痛科 中医科 消化科 内儿科 泌尿外科 心内科 神经内科
电话:023-63113512
重庆潼南县中医院
科室:肛肠科 内分泌科 骨科 针灸科 妇科
电话:023-44551551
重庆市北碚区中医院
科室:针灸科 肿瘤科 脾胃病科 治未病中心 耳鼻喉科 妇科 骨科
电话:023-68281618