气虚质该如何调养?

导 语气虚是我们生活中常见的一种症状,调理气虚非常的重要,但是气虚如何调治呢,下面请跟着专家一起来看看吧!

气虚质总体特征表现为元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。会出现肌肉松软不实的现象,那么气虚质该如何调养?

气虚质应如何调养
常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。
心理特征:性格内向,不喜冒险。
发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病,病后康复缓慢。
对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。
调养方案
饮食 宜多食具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食槟榔、生萝卜等耗气之品。
黄芪童子鸡:取童子鸡1只洗净,用纱布袋包好生黄芪9克,取一根细线,一端扎紧纱布袋口,置于锅内,另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤,待童子鸡煮熟后,拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味,即可食用。可益气补虚
山药粥:将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥。可在每日晚饭时食用。此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。
运动起居 避免熬夜,适当午睡。避免劳动或激烈运动时出汗受风。常按足三里穴位。适宜做一些柔缓的运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。
看了这么多你是不是很有心得呢?
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