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冬季过后,人体身体各器官的功能都处在一个较低的水平,肌肉松弛、韧带变硬、中枢神经、内脏系统功能较低下、如果急于激烈和不当的运动,就容易造成受伤。因此,每到春天都是运动伤害的高发季。
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“草长莺飞二月天”,等待了一个冬天的人们,开始纷纷走进公园,走向郊外,去感受早春的第一缕芬芳。而这时带上各种运动器材,边赏美景边运动,那绝对算得上是最应景的活动了。
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众所周知,高血压、心脏病、糖尿病等中老年文明病产生的原因,多是由于“运动不足”所造成。适当的运动,可以预防疾病,也可以有效改善身体状况,即使中老年人罹患慢性病,也不要因噎废食,以为得了病就不能动。
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截拳道是武术宗师李小龙生前创立的一类现代武术体系,可惜由于李小龙的过早逝去,使得很多人并不了解截拳道。
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武术
截拳道
2017-3-4 15:03
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呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量小,光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实,并且,呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力...转呼啦圈的好处和坏处你知道吗?转呼啦圈能瘦腰吗?
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有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解,或对运动存在错误的认识,长期坚持错误的运动习惯和动作,很难达到预期效果,即使有些良性改变,却造成了身体其他方面的损伤。
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很多人特别的喜欢倒立,做倒立也是一种运动,不过有很多人倒立了之后会出现很多对身体不适,倒立之后头有可能会变得头重脚轻的,甚至在倒立之后人们还总是会有一种食欲不振的现象,其实这些都是属于倒立给人们的身体所带来的危害,但是很多人不知道,还会让自己一直倒立,那么倒立的坏处有哪些?
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古人为我们留下了很多的宝贵遗产,尤其是在养生保健方面,一些养生方法饮食疗法都值得我们借鉴,当然还有一些健身的方法,其中华佗的五禽戏相信大家都听说过,这是一种古老的传统健身方法。
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五禽戏
华佗
2017-2-20 17:56
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站桩是什么?站桩是中国武术体系中最基础也是重要的组成。通过站桩锻炼身体体型和精神气,能让人获得健康。无论男女老少都可以学习基础的站桩,只要持之以恒,注意全身各处动作的正确,对于人的健康非常有好处。
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站桩
武术
2017-2-20 17:38
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劈叉经常在很多舞蹈,武术中出现,学会劈叉可以让腿变得更加修长。劈叉有两种,一种是横叉,一种是竖叉。其中横叉是相对容易的,可以速成,而横叉则需要一段时间的功底。虽然竖叉容易,但是一段时间不练后,有可能就下不了叉,但是横叉一旦来下去了,就不会反弹了。
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劈叉
运动
2017-2-20 17:28
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蛙泳,顾名思义,就是青蛙游泳,看过青蛙游泳的朋友,应该对蛙泳动作要领有一个比较感官的认识,它需要手脚的配合与协调,更需要结合吸气呼气的频率而进行的一项游泳。
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蛙泳
游泳
2017-2-20 16:44
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用你的双手吊在单杠上,全身放松!还有倒吊就是用你的脚钩在单杠上、保持平衡,然后全身放松。最好买个手套,不然手会磨破皮的!不一定非得单杠、你只...吊单杠能长高吗?吊单杠的好处有哪些?
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在北方民间较为普遍,项目与宫廷冰戏大体相同,一是在有河的地方凤专供游乐的冰床。二是冰上执球与踢球。三是跑冰,穿有铁齿...冰嬉是什么呢?
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冰嬉
运动
2017-2-20 18:00
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道家气功可能有很多人还不了解,因为可能都觉得一听这个名词,就带有一种奇幻色彩,其实道家气功作为很古老的一种修炼养生的方法。那么中国气功功法大全是怎样的呢怎样练呢?下面我们一起来看看那把!
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对于很多气功爱好者来说,气功的入门都是一个非常关键的问题,那么郭林气功入门怎么学呢?下面我们一起来看看吧!