跑步
跑步·感觉万物复苏
对于跑步爱好者来说，这个时节的锻炼，感觉就两个字——复苏，这种复苏包括身体状态的复苏、包括大自然的复苏。
但需要注意的是，早春时节跑步很容易感冒，早晚锻炼时衣服不能穿得太少，尤其出汗后更不可减得太多，运动后要及时擦干汗水。遇到风沙天气，应该尽量选择避风的环境锻炼，雾霾天里要尽量选择空气流动大的环境锻炼。
另外，春季天气由冷向暖变化，人体肌肉、关节等黏滞性强，锻炼前必须做好充分准备活动，以免肌肉、韧带拉伤或关节扭伤。
跳绳·体验健身快乐
春寒料峭想运动，跳绳是不错的选择，跳绳取材方便，方法简单，需要场地不大，可以自行调节运动量。而且持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
但需要注意的是，跳绳时应穿质地软、重量轻的运动鞋，选择软硬适中的场地进行跳绳， 落地时避免脚跟着地，防止脚踝、膝关节损伤。跳绳之前要进行压腿、伸展、转动腰肢等准备工作，把各个关节充分打开。跳绳后要做放松整理运动。
登山·收获美好心情
天气转暖了，我们也就不再‘猫冬’了，外出踏青，呼吸新鲜空气感觉很好。若是一家人登山还能产生凝聚力，互相帮助，不断挑战自己，共同努力，最后成功登顶的感觉是最棒的。
登山
注意事项：首先要注重保暖，服装要选择舒适的面料，透气性好，具有防水等功能。其次，登山前要做好热身活动，利用10至20分钟做一些肌肉伸展运动，将全身肌肉尽量放松，这样登山时会觉得轻松很多。
其三，登山时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候。速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。刚开始不要爬得太高，30分钟左右可安排休息。下山时一定控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。另外，登山的过程中，要注意补充水分，应该少量多次，极其口渴时也不要暴饮。
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