太极提高身体素质 不被外阴溃疡困扰

导 语患有外阴溃疡的女性朋友们,日常中可以打太极来提高身体素质。

外阴溃疡是发生于外阴部的皮肤黏膜发炎、溃烂、缺损。病灶多发生于小阴唇和大阴唇内侧,其次为前庭黏膜及阴道口周围。病程有急性及慢性。病因各不相同,治疗方法亦有不同。在配合治疗的过程中也可以通过打太极来进行调理。  

太极

大家在日常生活当中,要注意一些身体的变化,平时,需要注意合理的进行锻炼,可以练习太极,而且,也要注意太极的锻炼方式。很多的人都知道练习太极对身体有好处,坚持进行锻炼,对身体有很好功效。  
第一种松腰法:上下蹲起  
上下蹲起法(亦称面壁蹲墙法)是太极拳松透形体的关键一环,是一项全身性的均匀运动,也是保持良好身心状态的便捷之法。  
基本动作:面壁而立,两脚并拢,周身中正,全身放松,会阴上提,脚尖顶墙根,两肩前扣,含胸收腹,腰后突下蹲。下蹲时头不可后仰、不可倾斜,彻底蹲下后再缓缓上起。如此反复多次。下蹲时,可先想一下脚底涌泉穴,同时注意全身放松,腰向后突,使脊柱逐节放松下落;上起时,注意用百会上领或先想一下蓝天,然后再将脊柱逐节抻起、拉直。  
第二种松腰法:直腿坐  
直腿坐松腰法主要目的是打开命门之窍,进而帮助我们尽快松腰。  
基本姿势:坐在硬板床上(铺一层褥子或盖一层薄被),两眼微闭,两腿伸直,两脚并拢,脚尖内翘(两脚竖起来),身体要直着,躯干和大腿之间的角度应小于90°。腰要向后放松,但骨盆和腰又不能斜着向后去,下颔回收,玉枕微上提,这样头就比较正了。这些就是对外在形态上的要求。
太极是全身调养的一种养生运动方式,全身都调理了,病症自然也会跟着好转。
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