冬季是一个容易长肉的季节，但是只要跳起拉丁舞，你就胖不起来呢。说起热情、奔放、浪漫的拉丁舞，光是做一分钟的扭胯、移步就能让人脊背、臀部和下肢肌肉紧张起来，整脊的效果是棒棒哒。更让人惊讶的是，一旦富有激情旋律响起，随音乐有节奏舞蹈，就算性格再内敛的妹子都能慢慢打开心扉，释放内心那团火，性感妩媚又可爱。
拉丁舞
A 台从容淡定，台下挺拔优雅
我们很多人对拉丁舞还不了解。中山大学孙逸仙纪念医院临床药学科主任、主任药师伍俊妍告诉记者，“国内人只有一些白领和孩子们在学习拉丁舞。与摩登舞（快三、慢三等）不同，拉丁舞像桑巴舞表面上看起来很浪漫温柔，但却要求身体节奏有动感有力度，而跳这个舞蹈的人，往往表面温和，内心却似乎有一团火般炽热。
B 调整脊柱，塑造形体
任何一个拉丁舞者在做基本动作时，要求收腹、挺胸、双肩保持下沉、后背挺直、身体略微向前倾，身体重心在前脚掌上。这个姿势很容易就能调动身上的“懒肌肉”。
许多科研人员也对拉丁舞做过研究：平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160-180次，女子的最高心率可达197次/分钟。相当于运动员完成一个800米的热能消耗量。其减脂效果可想而知。伍俊妍说，我每跳一次大约需要1个半小时，跳完之后大汗淋漓。夏天的时候，舞伴甩下头都能甩我一脸汗。所以，长期跳拉丁舞的人不可能长胖，尤其是腰臀和腿部。
由于跳拉丁舞身体的重心在前脚掌上，踮着脚跳舞，而脚步移动的速度飞快，对身体下盘稳定性要求极高。伍俊妍说，跳拉丁舞还必须穿高跟舞鞋，为了能够站得稳，黏在地板上，必须动用身体核心肌群，所以腰部、腹部、背部的肌肉必须强大。为保持正确的身体姿态，竖脊肌、背阔肌都会紧张，而腰部肌肉强大，就能让弯曲的脊椎归正，久坐的白领常见的腰椎间盘突出就能可以得到预防和治疗。正因为腰部没赘肉，平时总是挺胸收腹肩下沉，慢慢就有一种说不出来的微妙气质变化呈现出来。
拉丁舞
遇到难事，只要跳一段舞，就觉得再难的事都不是个事了。据说，当焦虑、烦躁的情绪涌上心头，以轻快的步伐跳15分钟，即可缓解紧张、稳定情绪。有时候感觉某个舞蹈动作很难学，但是坚持练习，慢慢自己也能做得很好。所以，潜移默化的韧性培养也是需要在业余爱好中发掘出来的。
C 真爱才能坚持，练三个月就有感觉
拉丁舞的门槛不高，高矮胖瘦，哪怕对舞蹈一窍不通都可以学起来。正由于学得人少，所以很容易就能出类拔萃呢。况且跳舞也只是为了成就更好的自己，动作协调了，跳出自己的风格，两年就可以上台表演了。
刚接触拉丁舞的时候，跟着老师学舞步，怎么跳都觉得难看。很多人开始学的时候，老是惦记着记舞步，其实学拉丁舞最好从练习基本功开始，比如伦巴需要练扭胯、练移步，否则步子都是飘着的，直到练习三个月之后，脚跟地板有结合力，跳起来才会有感觉。
世上最怕的就是认真、坚持。之所以能够坚持跳拉丁，首先就是真爱，合适自己，学一段时间就能发现自己比别人做得更好，这样才能有足够的自信心接着练下去，形成良性的循环。她去年在中国药师周做了拉丁舞表演，现场简直就炸了。那种愉悦心情就是一种促进她不断学习的强劲动力。
想着上舞台那一刻我就很兴奋，不是内在有这种驱动力，那是很难坚持下来的。现在很多健身房就有拉丁舞学习班，办个年卡就能顺便学了。说起来，所有舞蹈的魅力都在于情趣盎然，愉己悦人。拉丁舞性感、俏皮、可爱，更是女人们应该学的舞蹈。
