怎么学习太极拳 太极拳零基础的学习方法

导 语运用太极拳锻炼身体是非常有好处的,而且它还不受性别、年龄、场地环境、体质条件的限制,那对于初学者来说应该怎么学习太极拳呢?

在我们的生活中,有很多的人都想通过练习太极拳来锻炼身体,但是又感觉不怎么容易上手。其实认识到太极拳的好处,对它产生兴趣,入门并不是件很难事。那么,对于初学者来说,应该怎么学习太极拳呢?为了让你学得快一些,少走点儿弯路,小编今天就告诉你一些学习太极拳的方法。

怎么学习太极拳

怎么学习太极拳

一、从简单的套路学起

怎么学习太极拳?针对初学者,首先应该从最简单的太极拳套路开始学习,比如说24式简化太极拳就是一个不错的选择。它动作不多,时间短(4-5分钟),式子较全面。当时全国一些名家编这个套路时,还考虑到它的动作符合人的运动生理,既能得到锻练又不易造成运动伤害。然后再学些稍复杂一点的套路。再就是练过四、五套拳之前先不要急于练器械,有了扎实的功底,再去练刀剑枪棍就会简单一些,要循序渐进,不能着急。

二、方法正确

初学太极拳时,学习的方法一定要正确,比如说可以看看太极拳的教学视频和相关的一些书籍理论。开始练习太极拳时多注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置。最重要还得多练。练拳,练拳,多练才能出拳。俗话说:“拳不离手”,就是这个道理。以前说“太极十年不出门”就是叫人们耐心练习,所以武术又叫“功夫”。不过现在用不了十年就能练就了,现在的师傅开放多了,不像以前怕徒弟抢自己的饭碗。再说还有那么多书,买张光碟,你叫他给你练几遍他就给你练几遍,很方便的。学拳时要学习一些基本功,如压腿,踢腿,蹲马步等拉韧带和增加腰腿力量的基本功,有道是"练拳不练功到老一场松”。

三、学拳时做好自我保护

太极拳是一种武术运动,学习的过程中难免会受到一些伤害,所以在练习前一定要做好准备活动,练后注意做一下整理放松活动。压踢腿时不要过猛,以免拉伤韧带,练拳过程中注意膝关节弯曲方向尽量和脚尖方向一致,并且注意膝盖前弯不要超过脚尖。还有大家在做其他体育运动时的一些保护措施都可以借鉴。总之,要搞清楚我们练拳的目的是强身健体,而不是让自己再受到伤病的缠绕。

四、有恒心

学会一种拳法并不是一朝一夕的事情,没有一颗练拳的恒心是不可能学会的。有不少人练到半路放弃了,也不是不想练了,就是半路想偷个懒。可是放下时间长了就不太容易再拾起来。坚持练习,有空多练,没时间抽点小空琢磨一两个动作也可以。
怎么学习太极拳?如果你是太极拳的初学者,以上四点一定要牢记在心中。学拳的过程中要不断结合学一些太极理论,明白了拳式的用法和攻防意识,动作才会正确好看,并且越练兴趣越大。
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