拍打拉筋自愈法是没有科学依据的，而且许多的网友声称“拍打拉筋自愈法”害人不浅。所以在这里还是要提醒大家，生病以后最好的办法就会去医院就医，不要盲目的相信一些没有医学根据的偏方，那么正确的健身方式有哪些呢？我们一起来看看吧。
健康运动健身
一、步行
老年人通过有规律的步行保持健康。但是，慢步行走并不能增加一个人的健康，人要走得更快，步子跨得更大，双腿运动速度要加快。交替向两侧摇摆臀部，脚可以移向更靠前的地方，步子可以更长。步行者应努力将脚趾指向正前方，加快摆臂可以帮助双脚移动。
二、游泳
三、骑自行车
自行车是一种很好的健身锻炼方式，骑自行车对心血管健康很有好处，同时可以使大腿更强健，但是现在交通工具的发展，自行车渐渐被其他的代步工具取代，不过还是会有小部分的人会骑自行车上下班，环保又健康。
四、耐力训练
耐力训练时一项塑造强健体魄和肌肉的有氧运动，不同的人会根据自己的体质制定不同的耐力训练，但是强度不要过大，以免身体吃不消，而导致各种身体状况，让训练起到反向作用。
健康的运动健身方式还有很多，今天就想大家推荐以上四种了，希望对大家有用。
