跑步瘦哪里 取决于你的跑步方式
跑步瘦哪里之瘦腿
掌握了正确的方法，跑步可以瘦腿。而跑步瘦腿的正确方式是慢跑。要想通过慢跑瘦腿，腿部的拉伸就显得尤为重要了。而只有在充分预热的情况下，腿部肌肉才会以最佳的状态得到拉伸。因此在慢跑前要热身，将腿部肌肉充分拉伸。
做了充分的热身运动后，就可以跑步了。而要想跑步瘦腿，落点也是有技巧的如果你跑步是前脚掌落地，不但累，而且还起不到瘦腿的效果。如果你小腿粗壮，想要瘦腿，正确的方法是用脚跟落地，然后再全脚着地慢跑。这样落地更加费力，但也更消耗脂肪。
不管哪一种燃烧脂肪的运动，要想真正有效果，必须要持续运动30分钟以上。而跑步更应该如此，因为跑步运动到了30分钟后，才会真正开始燃烧脂肪。而跑步瘦腿除了采用正确的跑步姿势外，还要注意节奏，你千万不要认为运动越剧烈，燃烧和消耗的脂肪就越多。其实跑步瘦腿最好的方式是慢跑。将慢跑频率控制在每小时6-8km是最合适的，这样能有效的燃烧脂肪，起到瘦腿的作用。
跑步瘦哪里之瘦全身
前一段时间，杜海涛可是一个风云人物，因为他通过跑步成功减肥20斤，而后原本是胖子的他摇身一变成型男，西装革履后更是尽显霸道总裁范儿。他是怎么做到的呢？答案是跑步。
要想通过跑步瘦全身，首先要制定一个目标，不过不要将目标订得很高，因为这样没达到效果，你很可以自暴自弃，半途而废。循序渐进的制定计划，每天坚持跑步，坚持一段时间后，你就会发现你的体重已经在不知不觉中下降了很多。
而要想通过跑步瘦身，时间也很重要，因为实践证明，运动如果少于30分钟，是几乎起不到减肥的效果的。只有持续了40分钟以上，才会真正开始燃烧脂肪。
