坐月子能吃水果吗?为什么?

导 语一般来说孕妇产后的饮食对身体的康复非常重要,一些生冷的食物不可轻易食用,有些坐月子的人甚至连水果也不敢食用,那么坐月子究竟能不能吃水果呢?

生完孩子以后身体是比较脆弱的时候,需要补充大量丢失的营养物质,而适当的食用一些水果能够使得营养吸收更加多样化以达到营养均衡。

坐月子能吃水果吗
有些人认为,坐月子期间怕凉,由于水果是凉性食物,所以坐月子时吃下后可能会着凉落下月子病,其实这是不科学的,产妇身体丢失的一部分血液,需要及时进行补充;生殖器官发生的损伤,也需要修复;水果中有大量的维生素,对于新妈妈的精神恢复是大有好处的;水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘;夏天产后适当地吃些水果,还能防止中暑,产后3-4天里不要吃寒性的水果如梨,西瓜。
建议在月子期间的产妇要多吃一些高纤维的蔬菜水果,例如高丽菜、觅菜、地瓜叶及三色甜椒等青菜,餐后要搭配水果,水果有促进食欲,帮消化与排泄,增加营养及补充维生素的作用,红颜色的水果,最具有补血的作用,包括水蜜桃、樱桃、龙眼、荔枝、苹果、栗子、蜜枣及红葡萄等。
最好吃常温的水果,切记不要吃过凉的,比如刚从冰箱里面拿出来的水果一定要放在室温里,让水果温度变成常温后再吃,也不要将水果加热或久置,那样会便营养成分损失。
水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果,除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外,水果不仅可增加食欲,预防便秘,还可以促进泌乳,从而帮助你养育你的宝宝。从西医角度看,产后吃水果没有什么特殊的禁忌,但凡事都有一个度,要适量。水果虽好,但也不要吃得过多,以免影响其他食物的摄入,导致营养的摄入不全面。从中医角度,产后吃水果就有很多讲究。中医认为,不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜。所以产妇在食用水果时候可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。推荐水果:
香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。坐月子期间,产妇会有很大一部份时间在卧床休息,这样胃肠蠕动就较差,所以,常常发生便秘。另外,产妇产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一。所以,产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是,中医上讲,香蕉属于甘寒食品,不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃。 
橘子:橘子中含维生素C,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产后,你的子宫内膜有较大的创面,出血较多。如果你能在这时候吃些橘子,将有助于防止产后继续出血。另外,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用。 
山楂:山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少。如果你适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和母乳喂养。另外,山楂有散瘀活血的作用,能够帮助恶露排除,减轻腹痛。 
红枣:红枣中含丰富的维生素C,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用,尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。 
桂圆:桂圆又叫“龙眼”,是营养极其丰富的一种水果。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。 
苹果:苹果味甘、酸、性平,有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。 
因此坐月子期间是可以适当饮食一些水果的,有利于产妇身体的尽快恢复,不过在坐月子的头几天不要吃寒性的水果,比如梨、西瓜等。
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