早餐吃香蕉好吗?
早上是可以吃香蕉的。但如果人们只是把香蕉当成唯一的早餐食品,可能还会让身体由于营养成分摄入量不足,最后导致一天都没有精神,提不起精力做其他事情。因为在经过了一晚的消化之后,人们体内的各组织器官都需要补充能量。此时,只是吃香蕉,尽管它的营养成分比较多,如维生素,膳食纤维等,也无法满足人体的需要。
每天吃香蕉的好处
1、吃香蕉可预防或治疗高血压
2、增加免疫力,预防癌症
香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。
3、香蕉可以预防和缓解便秘
香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积, 帮助排便。注意:一定不能吃没有熟的香蕉,小心通便不成反加重便秘。
4、饭前吃香蕉可以减肥
香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他低热量的食物,免得营养不均衡。
5、吃香蕉可以缓解郁闷、提高睡眠质量
香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质,具有安抚神经的效果,能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁。在睡前吃点香蕉,还能起一些镇静作用。
总之,早上是可以吃香蕉的,只是要在不取消早餐的情况下,你可以先吃一根香蕉,半小时之后再吃一些其他早餐食物,这样吸收的营养更加均衡。