近来，小编身边总有人在问，牛奶是早上喝好还是晚上喝好？对于这个问题，小编为此专门去收集了一堆资料，结果发现各有各的说法。那么我们喝牛奶到底是早上好还是晚上好？
牛奶什么时候喝好？
牛奶到底是在早上喝好还是晚上喝好，各种答案都有。其实最合理的答案是——只要在你身体可以接受的范围内都好。
从提高早餐质量的角度来说，早上喝牛奶对于某些人来说确实有一定好处，因为不少人的早餐只有粥、面包等高碳水化合物的食物，而这部分人如果早上喝一杯牛奶，能够很好地补充蛋白质、维生素和钙等多种营养素。不过早上不宜空腹喝牛奶，因为牛奶有催眠镇静的作用，容易使人昏昏欲睡。
但这并不意味着早上喝一定比中午或晚上好。如果早餐有瘦肉、鸡蛋、豆制品等富含优质蛋白的食物，也完全可以不喝牛奶。
晚上喝牛奶也很有益处，不过建议最好是在睡觉前半小时，因为晚上喝牛奶会产生一种使人产生疲倦的生化物色氨酸，还有微量的吗啡类物质，都有很好的镇静催眠的作用，所以说晚上适当的喝一些牛奶，是会有一定的助眠功效！
但是在饮用量上大家要注意，早上可以多喝一些建议喝300ml左右，而晚上是睡眠状态，一般饮用150—200ml就可以了，不然会增加肾脏的代谢负担，会让你频繁起夜。
以下人群不适合喝牛奶：
1、乳糖不耐受的人；
2、因为乳制品而引发湿疹的婴幼儿；
3、长痘痘的人（乳制品，特别是低脂、脱脂牛奶，都有诱发痤疮发生的可能）。
4、胃溃疡和缺铁性贫血患者不宜喝牛奶，会增加患病和影响健康的风险。
温馨提醒：睡前喝太多牛奶小心会长胖哦。
所以不要再为早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好而纠结了，因为并没有正式的医学上的声明说早上喝牛奶比晚上喝牛奶好，也没有医生在正式场合说晚上喝牛奶比早上喝牛奶好。只要你早晚适量就好。
