健脑益智食物 宝宝多吃多聪明

导 语宝宝聪明是每一位家长都希望的事情,提高宝宝智力可以从最基本的饮食入手,家长们来看看吃什么可以给宝宝长智力吧。

宝宝是家庭中最重要的一个人物,一旦出生后,父母总是想给孩子最好的。尤其是在宝宝身上寄予很大的希望,都希望宝宝能够长大成才,聪明能干。所以,从健康饮食的角度来看,就应该多给宝宝吃一些益智健脑的食物。  

聪明宝宝

父母应尽量为幼儿选择各类益智健脑的食品。如含脂质较多的食物,核桃、芝麻、花生、肉类及葵花子、南瓜子、西瓜子等而像野兔、野鸡、鱼、肉以及黄豆等含有较丰富的蛋白质。还有些食物含有很多糖类,如小米、玉米、枣、桂圆等。还需要吃一些含丰富的维生素B、C、E的食物。  
红萝卜:据科学分析它含有丰富的维生素B2,而缺乏维生素B1的人,会发生思维迟缓和忧郁症状。  
菠菜:不仅含维生素A、C,尤为重要的是它含有对大脑记忆功能有益的维生素B6和B12。缺乏维生素B6和B12会出现神经炎、神经传导受阻,出现健忘和不安症状等,此外菠菜中还含有叶绿素和钙、铁、磷等矿物质,也具有健脑益智作用。  
海带:含有丰富的人体必需的矿物质营养,如磷、镁、钠、钾、钙、碘、铁、硅、锰、锌、钴、钼等,有些是陆生蔬菜所没有的物质,而且它还含有丰富的硫磺酸,对保护视力和儿童大脑发育有重要的作用。  
茼蒿(篷蒿):营养成分丰富且茎与叶均可食,它含丰富的萝卜素。每百克含2.54毫克,是黄瓜、茄子含量的15~30倍。  
这些最适合宝宝大脑发育的食物,家长都记住了吗?小儿发育期的营养对于宝宝来说是很关键的,此时如果能够科学地饮食,为宝宝提供更好的营养素,就能够促进大脑发育,让宝宝长大以后更加聪明。
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