一般餐桌上的饮食营养基本能满足产妇健康恢复的需求,不必刻意追求大鱼大肉或过分摄入营养保健品。加餐同样遵从荤素搭配、粗细粮均衡、少食多餐的原则,可适当在三顿正餐中间加两餐,比如一些粥类、汤、水果、小点心等。
青木瓜甜汤
青木瓜甜汤
保护肝脏提高免疫力,帮助肝脏解毒,同时还有健脾开胃理血通乳的功效,
香油桔饼
温补驱寒,促进血液循环,改善手脚冰凉。酸甜的水果不仅有助于增加产妇的维生素,开胃消食也大有好处。
桂圆糯米糕
红豆汤
作为点心可以说是非常不错的,到了孕晚期,孕妇多水肿,产后适当多吃些红豆利水消肿,强心利尿。但红豆吃多了易胀气,不要多吃。
红豆汤
桔饼炒蛋
止咳化痰,健脾开胃,酸酸甜甜,可口又营养。是易于消化的点心。
红糟鸡蛋面
开胃健脾,补血活血,可有效促进产妇食欲,补充产妇所需营养,可以加速产妇产后恢复。
牛奶杂粮小窝头
美味营养,能调节肠道功能,对于产后便秘有极好的缓解作用。
全麦制品
包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包、蛋糕,蛋黄饼干等,主要是容易消化的产妇只要是喜欢的都可以吃。
文章来源:宝宝地带、搜狐母婴