怀孕的第13周到第28周属于孕中期阶段，这时候胎儿的生长发育是最快的，所以在这一阶段孕妈妈们一定要注意营养的补充，那么孕中期应该如何补充营养呢？又该如何保健呢？老宗医养生在线给各位孕妈妈们带来孕13-28周孕妇营养与食谱的介绍。
红薯饼
孕13-28周孕妇营养与食谱
营养补充
在孕中期补充营养的时候，一定要保证食物的多样性，任何营养物质都不能过多也不能过少，一日三餐一定要营养均衡，注意纤维素的摄入，否则孕妇出现便秘的症状是非常痛苦的，可以多吃芹菜等高纤维蔬菜，同时还要保证蛋白质的充分摄入。
在孕中期，孕妇应该保证每天都有充足的热量、蛋白质和人体必需的脂肪酸摄入，并且对糖类以及脂肪类等食物的摄入进行抑制，适当地补充多种维生素，还要保证微量元素的平衡。
食谱推荐：红薯饼
材料：红薯1个，糯米粉150g，适量的色拉油、食盐和芝麻
做法：1、把红薯的皮去掉以后切成块状并将其蒸熟；
2、把蒸熟的红薯捣碎成泥状，然后再加入适量的糯米粉和食用盐进行搅拌，将其揉成光滑的面团；
3、取一小撮面团将其搓圆以后压扁，然后撒上黑芝麻之后再压扁一点做成红薯饼，最后将其煎熟即可。
