皮肤老化、色素沉淀、皱纹增多,一直都是困扰女性的“头等大事”。近日,有关网站建议,不妨多吃以下食物。
绿茶
浆果、绿叶蔬菜等,减少“长痘”。激素分泌功能紊乱在皮肤上最明显的表现就是长痤疮,建议痤疮患者食用低升糖指数的食物,如浆果、绿叶蔬菜、甘薯、柚子等,还可以在早餐中加入亚麻籽(油),有助于对抗炎症。“战痘一族”还应避免食用糖、酒、咖啡、花生、大豆等食物。精加工的糖和天然糖都会升高睾酮含量,引发激素分泌不平衡,增加痤疮爆发和皮肤肿胀的风险。
绿茶、枸杞等,对抗皱纹。皮肤容易起皱纹的人适宜吃富含抗氧化剂的食物,如蓝莓、黑莓、枸杞、绿茶和深绿色的蔬菜,有助于血管扩张,让肌肤更有弹性。
牛油果、南瓜籽等,清理堵塞毛孔。油性皮肤极易沾染污物及粉尘,进而长粉刺、小疙瘩。这类皮肤的人适宜食用低升糖指数和富含欧米伽3脂肪酸的食物,如牛油果、椰子油、亚麻籽和南瓜籽等。它们有助于清洁皮肤上过多的皮脂、脱屑和尘埃,减轻毛孔阻塞。还要多吃绿叶蔬菜、多喝水,从身体内部来清洁皮肤。
此外,干性皮肤的人适宜食用具有天然甜味、酸味和咸味的食物,避免食用带有苦味、涩味和刺激性的食物。大量喝温水能够舒缓干燥的皮肤,清除体内毒素。
清炖猪蹄
女性吃什么除皱?
除皱食谱一、清炖猪蹄
材料:鲜猪蹄1对,姜粒、葱花、酱油、醋各适量。
做法:鲜猪蹄一对,去净毛和蹄爪,加清水1000毫升入沙锅小火煨炖,直至骨肉剥离,拣出骨再炖至肉烂成糊状即可食用。建议早上吃100~200克,可用姜粒、葱花、酱油、醋调味。晚睡前用适量猪蹄糊涂抹皮肤皱纹,清晨用淘米水洗去。连续食用3个月以上,皱纹自然减少,甚至消失。
小贴士:多吃猪骨汤增强皮肤的弹性,猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤含软骨素,而在人体内如若缺乏这种软骨素,皮肤即会失去弹性,从而出现皱纹。因为人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。所以多吃软骨素丰富的食物,就可以延缓皮肤皱纹的产生,使皮肤保持细腻弹性。
清炖甲鱼
除皱食谱二、清炖甲鱼
做法:
1、将甲鱼宰杀,用开水烫泡后,剥去外层内膜,用刀沿甲壳四周剖开,掀起甲盖,去掉内脏(留下甲鱼盖),剁成约3.5厘米长、1.7厘米宽的块(尾和脚爪不用)。
2、放入开水锅中煮至水再开,捞出沥水。
3、火腿切成4大块,将甲鱼块整齐地码在沙锅中,把火腿、葱、姜和火腿围在甲鱼四周,加入鸡清汤和绍酒,盖锅焖住。
4、旺火烧开后,去除浮沫,放冰糖,转用微火炖1小时左右,拣出姜和火腿骨,放盐;再将火腿捞出切成片放入锅里,淋上熟猪油,撒入白胡椒粉即可。
小贴士:多吃甲鱼减少皱纹,甲鱼富含维生素A、维生素E、胶原蛋白和多种氨基酸、不饱和脂肪酸、微量元素,能提高人体免疫功能,促进新陈代谢,增强人体的抗病能力,有养颜美容和延缓衰老的作用。其中胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,多吃能使人体皮肤变的丰满、白嫩,还可以使皱纹减少或消失,让人更显年轻状态。
除皱食谱三、鸡骨鸡皮煲汤
材料:鲜鸡骨头、鸡皮各50克。
做法:将鲜鸡骨头洗净,再将50克的鲜鸡骨头与鸡皮50克同入沙锅加水300毫升,一起煲汤。吃时去骨,喝汤,汤中可滴几滴白醋(食用醋)。白天喝汤,晚上可用剩余的汤涂抹皱纹处。
小贴士:本品专治眼角鱼尾纹。鱼尾纹的形成与眼角皮肤失去弹性有关。皮肤真皮组织的绝大部分由具有弹性的纤维构成,弹性纤维减少,皮肤就聚集拢来形成鱼尾纹。鸡骨、鸡皮中含有丰富的硫酸软骨素,是弹性纤维的重要成分。常喝鸡皮鸡骨汤,能提供充足的硫酸软骨素,维持皮肤弹性。
文章来源:生命时报、99健康网