湿热体质者养生重在疏肝利胆、祛湿清热，可选用茯苓、薏仁、玄参等有清热利湿功效的中药。饮食上可多食用绿豆、黄瓜、丝瓜、荠菜、芥蓝、藕、海带、四季豆、兔肉、鸭肉等甘寒、甘平的食物。湿热体质还可适当喝些凉茶，茶中可加入决明子、金银花、车前草、淡竹叶、溪黄草等。经常食用兔肉薏米煲效果更佳。
不同体质养生食谱
兔肉薏米煲
用料：兔腿肉200克，薏米100克，红枣6颗，盐少许，葱、姜各6克。
做法：1.兔腿洗净剁块，薏米、红枣洗净。2.锅上火注水，入兔腿肉汆水冲净。3.净锅上火倒入油，将葱、姜爆香，入水、盐，入兔腿肉、薏米、红枣，小火煲至入味即可。
功效：清热利湿、益气补虚。
气虚体质宜益气养血、健胃理肠
气虚体质以气虚体弱、脏腑功能状态低下为主要特征，其表现为：元气不足，肌肉松软不实，语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌边有齿痕，脉弱，易患感冒、内脏下垂等病。气虚的人性格内向，胆小，不耐受风、寒、暑、湿邪。
气虚体质者适合服用平偏温的补益药材和食材，如人参、太子参、西洋参、山药、党参、黄芪等中药；葡萄干、大枣、龙眼肉等果品；白扁豆、南瓜、红薯、土豆、包心菜、香菇等蔬菜；猪肚、鸡肉、羊肉、牛肉等肉食；淡水鱼、泥鳅、鳝鱼等水产；糯米、小米、黄豆制品等谷物。参果炖瘦肉是益气养血的美味佳肴。
参果炖瘦肉
用料：猪瘦肉25克，太子参100克，无花果200克，盐、味精各适量。
做法：1.太子参略洗，无花果洗净。2.猪瘦肉洗净切片。3.把全部用料放入炖盅内，加滚水适量，炖约2小时，调味后即可食用。
功效：益气养血、健胃理肠。
