经常便秘怎么调整 缓解便秘的饮食偏方

导 语便秘看似问题不大,但是男人们经常便秘也很痛苦,也会影响我们的身体健康,那么便秘该如何调整呢?有哪些饮食的偏方呢?

在我们现实生活中,有许多人都是会便秘的,甚至有一些人会经常性的便秘。那经常便秘的时候应该怎么办呢?经常便秘又应该怎么调理呢?今天小编就来为大家一一解答一下。感兴趣的朋友就来看一下吧。

经常便秘怎么办

经常便秘怎么办
便秘并不可怕,可怕的是便秘时候,上厕所不方便,因此,便秘要及时解决。那经常便秘应该怎么办呢?下面我们就一起来看一下。
习惯调整
经常便秘的话,则需要养成按时排便的习惯,这样可以使得直肠对排便运动产生条件反射。
饮食调整
宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果,多饮水。多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油。选择适合的食疗,如绿豆天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。
心情调整
应精神愉快,情志调畅。若情志失和,忧愁思虑过度,可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐,避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达,遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。
哪些偏方可缓解
1、选成熟、新鲜、个大的土豆,用冷开水洗净,然后用洁净的器具捣碎,用干净的纱布拧出汁,便可服用。用法是,每天早饭和午饭前各服半茶杯,可收到较好的治疗效果。
2、每日早晨起床后空腹吃梨2个,连服二周以上,有润肠之功。
3、鲜红薯叶500克,花生油适量,加盐适量炒熟后当菜吃,每日服1次以上。
4、枳实10克,每日1剂,水煎服。也可稍加大量,泡沸水当茶饮。
5、番泻叶20~30克,水煎服,每日1剂代茶饮。老年、体弱、产后不宜服。
6、冬瓜瓤500克,水煎汁300毫升,一日内分数次服下,润肠通便。
除了以上的方法之外,我们还可以做一些缓解便秘操等等!
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温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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