在我们现实生活中,绝大多数人都出现过便秘。甚至有一些人会经常性的便秘。那经常便秘的时候应该怎么办呢?经常便秘又应该怎么调理呢?今天宗医君就来为大家一一解答一下,感兴趣的朋友就来看一下吧。
便秘怎么办
便秘怎么办?
习惯调整
经常便秘的话,则需要养成按时排便的习惯,这样可以使得直肠对排便运动产生条件反射。
饮食调整
心情调整
应精神愉快,情志调畅。若情志失和,忧愁思虑过度,可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐,避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达,遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。
除了以上的方法之外,我们还可以吃一些具有缓解便秘的食疗方,接下来宗医君就为大家推荐几款。
便秘吃什么调理
注意:秋冬便秘者宜,有风寒感冒而大便不通者亦可食用。但有胃病者,症见腹胀脘闷、嗳气泛酸、舌苔厚腻者不宜。
注意:有胃病者,症见腹胀脘闷、嗳气泛酸、舌苔厚腻者不宜。
菠菜汤:菠菜150克,麻油适量。将菠菜煮熟,加盐调味,用麻油拌食。
注意:脾虚者,症见吐奶、易感冒者不宜。
芝麻粥:取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥。适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
柏子仁粥:将柏子仁30克洗净捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
注意:如有明显恶阻(妊娠反应),见呕吐、厌食者不宜食用芝麻粥、柏子仁粥。
老人可经常吃一些核桃仁粥、黑芝麻粥、松子仁粥等,这些食物对于预防和辅助治疗便秘都是不错的选择。
核桃粥:核桃肉30-50克,去皮捣烂。粳米50克,加水煮粥,粥熟后加入核桃肉即可食用。早晚各服一次。核桃肉性味甘温,有壮腰补肾、润肠通便的功效。
无论是女人、小孩还是老人,都经常会出现便秘,不知道你是否出现过便秘呢?如果出现了,请试试上面的方法吧!效果非常不错的!