女性头发无光泽 多吃补血益气的食物

导 语何首乌有补肝益气、养血祛风、健美延年的功效。可以很好的养发,那除了何首乌可以养发外,还有哪些也可以养发?

头发就是血之余气产生的,血充盈了,头发才会好。人体血气旺盛,毛发也就旺盛,想要乌黑光泽的头发,就要补养气血。所以如果你的发质不好,那么你就要注意补血益气了,下面我们就给大家说说哪些食物可以帮助你补血益气。

吃什么养发

1、何首乌
有补肝益气、养血祛风、健美延年的功效。何首乌入药、做、常吃有使人面色红润、头发乌黑的作用。何首乌中含有丰富的卵磷脂,是构成神经组织、细胞膜的主要成分,能促进毛发生长,因而有乌发美髯、延年益寿的功效。《开宝本草》中称其能“益血气,黑须发,悦颜色,久服长筋骨,益精髓,延年不老”。
2、黄芪
含有多种氨基酸、叶酸以及人体必需的各种微量元素,具有改善皮肤的营养、防止黄发和白发的作用。
3、当归
可以行血、补血、润肤。有抗维生素E缺乏的作用,还能扩张头皮的毛细血管、促进血液循环。当归制成的中成药能滋润皮肤毛发,防止脱发,可使头发乌黑发亮,还能防止黄发和白发。
4、枸杞
含有各种微量元素钙、磷、铁等,还有美容必需的维生素A、B2、C,特别是维生素A和C含量很高,用枸杞子的提取物进行养发,就能使头发乌黑发亮,防止脱发,对人体因维生素及微量元素缺乏而引起的白发、面色苍白、皮肤干燥等都有显著疗效。此外,枸杞对斑秃也有很好的疗效。
5、黑芝麻
黑芝麻每百克含蛋白质19.1克,脂肪46.1克,钙780毫克,磷516毫克,铁22.7毫克,还含有维生素A、维生素D、维生素E、卵磷脂等,这些成分都是头发健美所必需的。
黑芝麻还兼具补益肝肾、填补精髓、养血益气的功效。所以能乌须黑发、强壮筋骨、补虚生肌、健脑,既能美容,又能健美、强身益寿,是一种非常好的保健食品。
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