胖妹1年瘦240斤 专家教你如何科学减肥

导 语最近美国的一位胖妹走红网络,据悉这名胖妹1年瘦240斤,减肥秘诀就是运动。生活中运动减肥十分常见,那么你知道运动减肥会有哪些好处吗?应该如何减才有效呢?

一位24岁的美国姑娘一年减肥成功成为很多胖女人羡慕的对象,之前因为精神焦虑,24岁体重居然达到580斤,整个人看上去非常的肥胖,生活都很困难,而且因为肥胖健康也出现严重的问题,甚至医生告诉她如果这样持续下去很难活过30岁。而且,因为过度的肥胖,严重的影响了这个姑娘的自信心,于是,为了健康也为了可以更加自信的活着,她决定减肥,凭借着她坚强的毅力和决心,在一年之内居然减掉了120公斤,因为,本身就是一个漂亮的女孩,减肥成功后,看上去肥城像明星赫本,而且,因为减肥成功让她找回了失去很久的自信心,现在生活的非常好。

减肥的好处

这个女孩是通过运动而减肥成功的,当然运动减肥是一个非常辛苦的过程,这么多的脂肪想要在短时间内完全减掉也不是一件容易的事情,不过,运动减肥确实是一种非常有效的减肥方式,而且运动减肥不仅可以达到减肥的目的,通过运动可以让身体的体质更健康。那运动减肥究竟对健康有哪些好处呢?我们一起来探讨一下。
1、促进身体的新陈代谢
新陈代谢是人体最重要的生命活动,如果新陈代谢出问题,身体的健康就会出问题,我们也知道有很多代谢性疾病,那通过运动可以恢复对新陈代谢的调节,进而刺激机体机能,运动需要热量消耗掉多余的脂肪,可以促进脂肪的代谢。脂肪减少了,也就减少了脂溶性毒素的存在。
2、防止脂肪形成
通过运动主要是增加肌肉,而随着肌肉的增加,通过肌肉的运动使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高,这样可以使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面,运动中需要提供大量的能量,因而体内多余的糖被消耗而不能转化为脂肪,这样就减少了脂肪的形成。
3、促进心血管系统的健康
我们常说生命在于运动,心脏是生命的泵,而肥胖会导致心脏的负担加重,所以,通过运动能助于改善心肌代谢,提高心肌工作能力,心收缩力加强,改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力,减轻心脏负荷,从而改善心血管系统的功能。
4、增强肺呼吸功能
我们会发现一个现象,不爱运动的人肺活量相对较小,所以,通过运动可以增加肺活量,通过运动可以增加呼吸肌的力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气机能,气体交换加快,有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。
5、促进胃肠蠕动
通过运动改善了腹腔内脏活动的调节机能,增加了胃肠蠕动及其血液循环,让胃动力更加好。
6、让大脑更有活力
运动通过运动神经的更加活跃达到调整了大脑皮层活动状态,使人的精神状态更好,精神饱满。
下一页:减肥的方法
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