那些因抑郁症逝世的明星，你还记得吗？他们曾经是无数人的偶像，但最后却因为抑郁离开了我们。既然抑郁症如此可怕，那你对它了解多少呢？今天宗医君为大家介绍的就是抑郁症，接下来一起看看吧！
抑郁症的症状
抑郁症的症状
很多人对抑郁症不陌生，但抑郁症与一般的不高兴有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。
情绪低落：高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。
思维迟缓：自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。
运动抑制：不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。
以上三个是抑郁症最典型的症状，如果你发现你身边的人或者你有类似情况发生，就赶快进行调理吧！
抑郁症如何调理
抑郁症如何调理
心情低落可以吃适量甜食
甜食大都是糖类物质，糖类对大脑有安定的效果，多吃糖类能够增加体内色氨酸的含量，使得色氨酸自由地进入大脑转化成5-羟色胺—能提高人的情绪，因而有安定的作用。所以应该多吃些高碳水化合物、低蛋白质的食品，如蛋糕、面包、水果和干果。有些抑郁症患者，频繁的通过吃东西寻找安慰，他们常无节制地大吃高碳水化合物食品。这会形成恶性循环，因为这样的吃法不可避免地导致体重增加，更降低了自信心。所以吃的时候要适量。
补充氨基酸
英国最近的研究表明，女性缺少色氨酸的话，在几个小时内就会表现出抑郁的症状。我们的大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。而神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞，所以说没有神经递质，人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质的重要物质可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助。这些食品包括各种蛋白质食品，如瘦肉、低脂牛奶、奶酪和鸡蛋。
补充维生素B族和维生素C
维生素B族对治疗抑郁症有很大的帮助。维生素B群能够帮助体内氨基酸代谢有助于保持神经系统健康。研究人员发现如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素B12，那么患者治疗后的效果就比较显著。当人处于压力或抑郁时，体内的维生素C容易丧失，所以饮食中还应该包括大量富含维生素C的食品。
定期进行有氧锻炼
定期的进行有氧锻炼这一点很重要。很多研究证明身体锻炼能提高情绪，因为通过锻炼多肽被释放到体内。坚持每天散步对患者也很有帮助，清新的空气能够振奋人的精神，能够消除病人的抑郁情绪。
端正心态、提高心理承受能力
预防和治疗抑郁症，平时需注意平衡体内阴阳和调理气血以及使阴平阳秘、气血冲和，如果不注意这些则使疾病失去发病基础。抑郁症归根结底是心病，心病需要心药医，端正心态和提升对应激事件的心理承受能力是预防抑郁症的关键环节。
抑郁症的症状有轻有重，时间又长又短，但是抑郁症的病因很难确定，但其症状经常是身体和大脑“反应缓慢”、缺乏自信、失眠、感觉悲伤或产生无价值感、惧怕生活、逃避社交生活。现在人工作压力大，没法顾及到太多，那就从饮食开始，让自己身心愉快、避免抑郁。以上宗医君介绍的抑郁症饮食调理五点注意，你们学会了几点呢？
