缓解忧郁症的简单方法
1、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识，看哪些是消极的，是属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
2、千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务， 不要对很多事情大包大揽。更加不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
3、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视等。可以参加不同形式和内容的社会活 动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
4、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
5、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完 不成工作而心灰意冷。
忧郁症
5种食物缓解忧郁症
1、香蕉
在所有的水果当中，香蕉缓解忧郁症的效果最棒。香蕉含有一种生物碱的物质，这种物质可以让我们的精神出现兴奋，这有对于自卑者来说有助于提高自信心。香蕉还是维生素B6丰富的食物，对于血清素的制造有着极大的辅助作用，有利于忧郁症的缓解。
2、葡萄柚
葡萄柚是继香蕉之后，对忧郁症有缓解作用的水果。葡萄柚有着大量的维生素C，它可以维持红血球的浓度，增强抵抗力。因为忧郁导致身体不适的患者可以多吃葡萄柚。
3、樱桃
忧郁症患者一直都是心情不佳，一直处于悲伤之中。常吃樱桃可以让患者走出悲伤的情绪。因为樱桃含有花青素，这是一种能够制造快乐的物质。心情不好的时候吃点樱桃比任何药物的治疗更有效果。
4、南瓜
南瓜跟香蕉一样含有维生素B6，而且还含有铁元素。这两种元素可以把体内的血糖转换成葡萄糖，让你保持快乐的心态。
5、菠菜
血清素是改善忧郁症的主要物质，而体内的血清素主要是依靠叶酸。因此常吃含有叶酸的菠菜可以减少忧郁情绪的发生。
饮食缓解忧郁症不但可以调节情绪，而且还能够大饱口福，可谓是一举两得。消除忧郁情绪，自我宣泄也是一个非常不错的方法。
