小米粥热牛奶促进睡眠
更新：2015-7-24 10:04
来源：互联网
编辑：xal
导 语小米粥热牛奶促进睡眠。热牛奶：牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。
睡眠对于很多人来说都是十分重要的，因为我们的身体需要休息，才能够保持身体的正常机能。拥有足够的休息，才能够帮助我们拥有更多的额精力去生活和学习。
促进睡眠的方法是大家必须掌握的，今天小编要为大家推荐的就是
小米粥热牛奶促进睡眠。
小米粥热牛奶促进睡眠
1、
柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放到猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安/眠效果。
2、
大枣：味甘性平，
养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力以及失眠。把大枣炒熟掰开泡水当
茶饮;或者蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可以助睡眠。
3、小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，能起良好的助眠作用。
4、
莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克。将猪肉洗净切成块和莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。
5、热牛奶：牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。
6、
龙眼肉：又名
桂圆。为
补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。
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