经常便秘
西芹炒豆干
做法：西芹，豆干洗净切丝备用，热锅里放入蒜，螺丝辣椒炒香，加入豆干西芹翻炒，最后加入食盐，鸡精调味即可食用。
地瓜
地瓜含有丰富的膳食纤维，能帮助排便，保护大肠。多吃地瓜还能减少皮下脂肪，防止过度肥胖，而且吃了地瓜不会饥饿饱腹感突出。
凉拌地瓜
食材：凉薯100克，白糖少许
做法：其实地瓜不需要什么加工，只要去皮切块就可食用，如果想让味道更佳，加入少许白糖调味。
燕麦
燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。
燕麦豆浆
食材：燕麦片2杯，黄豆2杯，水1200毫升
做法：黄豆用清水泡一晚上，把麦片，黄豆倒入打浆机中，参1200毫升水。完成后倒出来即可饮用。
苹果
苹果中的果胶能促进胆固醇的代谢，是排毒瘦身的最佳水果。苹果中含有丰富的营养，热量还不高。对于便秘患者可谓是极大帮助。
苹果沙拉
食材：苹果80克，黄瓜140克，沙拉酱，白醋适量。
做法：将苹果，黄瓜去皮切丝，放入盘中。将沙拉酱，白醋调好味。淋都食材上，拌匀即可食用。
