老人如何做能长寿养生
更新：2016-2-27 17:04
来源：互联网
编辑：张美玲
导 语相信大多数中老年人都会想要知道长寿养生的秘诀，我国也有些地区有许多的百岁老人，他们肯定有他们的长寿秘诀。那么长寿养生应该怎么做呢？
据调查显示，我国人民的平均寿命是72岁，
男性平均寿命为69岁，女性则为73岁。但实际上，我国不少地区有许多的百岁老人，这些老人的长寿秘诀是什么呢？下面小编就给您介绍长寿
养生应怎么做。
老人如何做能长寿养生
长寿养生需牢记4忌
忌久卧：“久卧者伤气”.适当增加休息时间和次数对老人有利无弊。然而，一味贪睡或卧床不起则会使身体虚弱。因而老人们要顺应“春夏早睡早起，
秋季晚卧早起，
冬季早卧晚起”的规律，以保持身心健康。
忌久坐：“久坐者伤肉”.人到老年，由于肢体行动不便，喜欢久坐。坐虽是消除疲劳的必要方式之一，但久坐容易使肌肉衰退与萎缩。因此，老年人应多走路、勤活动，“安步当车”才是养生养老之道。
忌久立：“久立者伤骨”.有关资料表明：70岁以上的老人几乎都患有老年性骨质疏松症，如果长时间站着不动，肌肉的弹性和韧性会减弱，骨骼脆性变大，一旦受到外力的冲击就可能发生骨折。
忌久视：“久视者伤血”.人到老年，长时间地阅读、写字、看电视，不光眼内肌、眼外肌要消耗能量，导致视力下降，更重要的是久视还会伤血耗气，产生多种病症。
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