5大生活小妙招之甩掉大肚腩

导 语完美的身材前凸后翘是很多朋友的追求,但是长时间的待在办公室,怎样才能减掉大肚腩呢?下面小编给大家介绍5大最强腹部减肥的方法,空闲做仰卧起坐、避免吃到“反式脂肪酸”等,简单易学,效果好,赶紧来学习吧,记得坚持哦。

  今天美眉减肥福音来报到,小编教大家几个轻松的日常腹部减肥的方法,养成一天至少喝水两公升、常转呼啦圈、不饱和脂肪可以狙击腹部脂肪等。宅在家也能变瘦,信不信由你,下面就一起来看看吧。

5大生活小妙招之甩掉大肚腩

  1、空闲做仰卧起坐

  减肥最健康的方法还是运动,仰卧起坐对瘦肚子有很大的效果,每天临睡前叫家人帮你压住腿部,做两组,每组20个,坚持一个月你就可以看见效果,还会帮助缓解便秘噢。

  2、不饱和脂肪可以狙击腹部脂肪

  不饱和脂肪在干果、橄榄、鱼类和豆类中非常丰富,你可以通过摄入不饱和脂肪酸来减肚子,并且不需要严格控制卡路里,就能够轻轻松松达到减肥瘦身的目的。所以最好每天都坚持吃这类食物,但是也不要过量,不要超过4勺。

  3、常转呼啦圈

  要想让腰减下来,大家都知道,要加大腰部的运动量,所以,转呼啦圈是一个不错的选择哦。记得,晚上洗澡前可以转十几分钟,然后休息一下去洗澡就可以了。

  4、避免吃到“反式脂肪酸”

  根据科学家的研究,反式脂肪酸(transfat)会比一般的脂肪酸为牠们的肚子带来30%多的脂肪。所以,反式脂肪酸是减肥的大敌,它会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉!想要平坦腹部,就要避免吃反式脂肪酸。

  5、排毒食物对抗便秘

  对于便秘的问题,没有什么比多喝乳酸菌饮品清肠、增加乳酸菌和纤维素的摄取量更方便有效的了,乳酸菌能加速肠胃活动机能,成功赶走废物。每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,一根香蕉的卡路里不会超过一百,还不到一碗米饭的一半,既排毒又瘦身。
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