大部分女性都知道,在怀孕前应该补充叶酸,因为有效补充叶酸能预防胎儿畸形,但在这里,柳州丽人专家要提醒您的是,如果过量补充叶酸则危害更大,那么孕前过量补叶酸到底有什么危害呢?如何正确补充叶酸呢?下面专家为我们介绍一下。
补充叶酸过量或致宝宝自闭
专家提醒:叶酸一天0.4毫克已足够,过量补充增加出生缺陷风险!
很多医生都习惯给准妈妈们开叶酸片和复合维生素片服用。对此,专家提醒准妈妈们,在拿到复合维生素片前,要仔细阅读说明书,特别是上面的成分表,每一项都要认真对照。有些复合维生素片中就含有叶酸,孕妇们就不必再另外补充叶酸了。
另外,有些准妈妈也许会有这样的疑问:“孕妇补充叶酸也是最近几年才流行起来,为何以前我妈妈、我外婆一样没吃,却也能生下健康的宝宝?”对此,专家解释,补充叶酸是由国外流传而来的一项优生做法,主要是外国人的日常饮食以肉类为主,而叶酸却以绿叶蔬菜为源。但这样情况以往在我国却不成问题,但近年来我国很多民众的饮食习惯也悄悄发生改变,越来越“西化”,这也会引发叶酸的缺乏。
凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜、水果都含叶酸,但由于天然的叶酸不稳定,易受阳光、烹调加热等的影响而发生氧化,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。准妈妈一天摄入多少叶酸才合适?专家表示,按照世界卫生组织定的标准,准备怀孕前三个月和早孕前三个月,每天0.4毫克就足够。不同药厂生产的叶酸片和复合维生素片的含量各有不同,准妈妈们要注意辨认。
怀孕早期缺少叶酸容易增加新生儿出生缺陷风险。然而,一项新研究发现,孕期过量补充叶酸和维生素B12会增加宝宝罹患自闭症的风险。叶酸应该怎么正确补充呢?
1、叶酸补充的关键期
胎儿期内,脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3~6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡,虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右,体重也只增加2克多,但是这时候他的脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。
2、爸爸妈妈一起补
孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意,并不确定自己怀孕了,可能会错过补充叶酸的最佳时机。有专家建议,可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸,以防止小宝宝来“报到”时,自己还没做好准备,措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。计划中的准爸爸、准妈妈们,都不要忘记补充叶酸哦!
3、每天补充600毫克
人体内叶酸总量约5~6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低。专家认为,孕妈妈每天需补充600~800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。
4、叶酸补充有讲究
含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
老宗医养生在线温馨提示:叶酸不能滥补,长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片,每片400微克。