女性多吃黑豆能补血
更新：2015-7-6 15:40
来源：互联网
编辑：wwx
导 语据科学研究显示，黑豆具有高蛋白、低热量的特性。女性补血，黑豆是极佳的选择哦！
黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、
鸡蛋的3倍、
牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。黑豆还含有19种
油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。
黑豆基本不舍胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能
软化血管，滋润皮肤，延缓
衰老。特别是对
高血压、心脏病等患者有益。
黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进
消化，防止
便秘发生。
许多女性朋友有贫血，而
补血的食物一般性温，所以很多人不太敢吃。现在正值
冬季，可以放心地进行补血了。
黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。
许多女性朋友有贫血，而补血的食物一般性温，所以很多人不太敢吃。现在正值冬季，可以放心地进行补血了。
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