夏季经常拉肚子 这些食物要多吃

导 语夏季是细菌和病毒容易滋生的季节,所以很容易出现拉肚子的情况。虽然一些食物会导致拉肚子,但是吃对食物还是能缓解拉肚子的。

  腹泻,俗称“拉肚子”是我们日常生活中,经常都会遇到的事情,其实我们拉肚子主要是因为吃太多、太油、太冷频繁的调换新食品导致的疾病。然而我们在拉肚子的时候,吃一些食物,是可以缓解拉肚子的。

夏季经常拉肚子  这些食物要多吃

夏季经常拉肚子  这些食物要多吃


  一、谷类

  如果你刚处于拉肚子初期,最好吃一些流食,比如浓米汤、稀藕粉、杏仁霜、去油肉汤、淡茶、过滤后的果汁,、稀饭、发面蒸食、面包、软面条、面片等均可。但是切记不能吃红薯,玉米,高粱,小麦等属于粗粮类。因为大部分粗粮对于人体来说都是不易消化的,在拉肚子的时候食用粗粮无疑是增加肠胃的负担,并不能达到中和粪便稀的目的。

  二、肉类

  像嫩瘦肉、鸡、鱼、,最好做得软、烂、清淡一些为主,因为油腻辛辣的食物本来就是腹泻的诱因之一,所以在腹泻的时候当然是不能再吃的,否则会加重症状的反复。

  三、豆类

  如豆浆、豆腐可以缓解拉肚子并起到中和肠胃,保护肠胃等功效。切记,这时候不要喝牛奶。因为牛奶虽不含食物纤维,但能在肠道中增加残渣,会加重病情。

  四、蔬菜类

  含纤维低的蔬菜,如去皮胡萝卜、土豆、南瓜、冬瓜、茄子、丝瓜等,但记住,一定要做熟了再吃。另外记住多纤维多渣的蔬菜同样不利于人体的消化(蔬菜纤维根本就不能吸收),在拉肚子的时候应该少吃。这类蔬菜中比较典型的有竹笋、芹菜菠菜木耳、香菇、紫菜、南瓜等等。
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