糖尿病
很多糖尿病病友说:“大家都说这个病遗传,我家从来没有人得这个病,我咋会有呢?”这个病除了遗传因素以外,更多的是由于长期饮食高脂肪、高蛋白、高能量的食物导致的“富贵病”。因此,为了预防糖尿病的发生,应尽可能选择低脂肪的食物,每日要有适量的粮食以及充足的水果和蔬菜。
2、运动多一点
经常活动的人要比不经常活动的人寿命长,患糖尿病的危险也要小得多。调查发现,一个星期看电视节目20个小时或更长时间的人,比一个星期只看1个小时或不到1小时的人,患上慢性糖尿病的可能性多了一倍。运动是糖尿病预防的基石之一。运动的原则是:因人而异,量力而为,循序渐进,持之以恒。
3、身体瘦一点
肥胖可以导致很多疾病,如高血压、高血脂、糖尿病等。毫无疑问,要想阻止糖尿病,必须努力保持正常的体重。
4、心情好一点
现代社会竞争激烈,心理压力大,长时间的郁闷是引起糖尿病的一个因素。当人处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等情绪时,交感神经兴奋,促使肾上腺素分泌增加,这些激素不仅抑制胰岛素的分泌,而且具有升高血糖的作用。俄国著名生理学家巴甫洛夫说过:“……药物中最好的就是愉快和欢笑。”所以应保持情绪稳定,乐观豁达,不患得患失,避免大喜和盛怒。生活要有规律,保持生物钟正常,不要做“夜猫子”。