肩周炎是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病。多数是由于我们日常的姿势等造成的。下面给大家介绍几个能预防肩周炎的活动操供大家参考。
两目虎视
用手足撑地,使身体呈弓形。然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。
互相争力
两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。
仰头望天
取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。
按摩颈部
取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。
摇头晃脑
将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。
预防肩周炎的活动操推荐
更新:2017-02-24
编辑:pl314420691
导 语肩周炎是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病。对于这样的疾病多数需要通过运动的方法来辅助治疗。那么什么样的运动能帮助我们呢?
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